Je m'étais dit que j'irais à la piscine hier en soirée faire quelques longueurs, mais après ma run de bike de montagne de 26 km, j'ai manqué de temps, je me suis donc naïvement dit que j'irais aujourd'hui en milieu de PM... les journées étant comme elles sont, 16h15 est arrivé et je n'étais pas encore allé à la piscine. L'idée d'y aller pendant la journée m'était venu parce que je voulais avoir le temps de me reposer entre mes 2 trainings puisque j'avais un training de demi train à faire ce soir...
Résultat: Je suis allé courir de 6h à 7h et je suis allé nager de 7h30 à 8h15... bravo la planification!!!
Sinon la nage a bien été, j'ai fait 2 x 750 verges (env. 2 x 685 m) en 30 minutes et des poussières... pas si mal, mais je ne suis aussi en shape qu'avant, je vais donc mettre de l'emphase sur la nage cette semaine et la semaine prochaine, question d'être top notch pour le week-end du 30-31 Juillet, w-e de mon premier triathlon... :-)
Pour la course, ça a bien été aussi, je devais faire:
15 min de réchauffement
5 x (15' sprint - 45' lent)
20 min de demi train à 86-90 % de FCM
5 x (15' sprint - 45' lent)
15 min de cooldown
Beau training, c'est pas trop difficile pour moi, j'avais tendance à jogger trop vite auparavant, ce qui me permet de jogger à cette vitesse sans trop le sentir!!! Quoique j'en avais mon "char" vers la fin du 20 min...
Maintenant, c'est l'heure du LUNCH... j'ai tellement faim, un bon gros plat de pâte fraîche avec sauce rosée maison faite par M-H... délicieuse!
Mais il ne faut pas non plus oublier... pendant le souper, c'est l'heure de la reprise du Tour de France, Ryder était en échappée aujourd'hui et il a finit 3ème, j'ai vraiment hâte de voir la reprise...
La picouille pleine d'endorphine!
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