Ok well!!!
Je suis face à un choix difficile... très difficile... qui peut mener, quasi assurément à de la douleur!!!
Martine (superstar qui passe dans le journal), une amie de toujours, nouvellement IronWoman depuis le Subaru Ironman Canada à Penticton, m'envoie un sms hier soir me demandant si je voulais faire le Ironman 70.3 à Tremblant le 24 Juin prochain... avec elle et une amie de l'Ouest, Candace !?!?!?!
Pour info et pour les néophytes comme moi il y a un an... un Ironman 70.3, c'est en vérité un demi Ironman, donc:
1,9 km de nage
90 km de vélo
21,1 km de course (demi-marathon)
J'avais calculé faire mon premier demi ironman plutôt en août et surtout pas à Tremblant avec une montée à 12%... Mais j'ai drôlement envie, j'y pensais secrètement depuis quelques semaines... et encore plus sérieusement après avoir regardé Kona (Ironman World Championships) ce week-end... Mais j'ai à la fois un peu peur... en fait pas mal peur! Au risque d'avoir l'air couillon...
C'est la partie vélo qui me turn-off pas mal! Autant que pour ma première année, j'avais peur de la course... pour le 70.3, j'ai peur du vélo, la distance de 90 km frappe mon imaginaire de manière assez brutale!
Mais j'ai vraiment super envie... hier soir, pour me préparer mentalement à l'entraînement que je vais devoir suivre, j'ai fait une planification type pour cet hiver...
Je crois que pour commencer, je vais essayer ce qui suit: (ceux qui ont des conseils, ils sont les bienvenus)
Lundi --- 1h de spinning et une heure de nage
Mardi --- Jog de 45-60 min + Musculation
Mercredi --- 2h de spinning suivi directement après par une séance de briques de 20-30 min.
Jeudi --- Musculation / OFF
Vendredi --- Training de Speed à la course
Samedi --- Longue run de vélo (3h @ 4h)
Dimanche --- OFF
Baaahhhhhhh.... ma désicion n'est pas prise, mais disons que j'ai tellement envie que... Aaahhhh
Je vais regarder ça disons dans les prochains jours et je vais m'inscrire... Oups prendre une décision...
To be continued...
Si ça continue, je vais devoir changer le titre du blog par :
--- La picouille désormais triathlète "wannabe" ironman ---
Si ça te tente, go!
ReplyDeleteTon "pour commencer" ressembler pas mal à une semaine de "peak" pour la brique et la longue sortie de vélo. Essaie de te trouver un livre si tu n'as pas de programme, sinon tu risques le burn-out à faire la même chose, surtout de quoi de si intense. Ta sortie de course va aussi augmenter (c'est quand même un demi-marathon à la fin hehe), et la natation, à moins que ce soit ta force, j'irais pour 2x par semaine.
Mais tsé, c'est ça qui est le fun avec le triathlon...pas tout en même temps. Genre pas un méga entraînement de distance de natation, la même semaine que ta longue sortie de course et la même semaine que ta longue sortie de vélo hehehe
As-tu Triathlon Bible? Je trouve que c'est un bon livre de référence, et il a des exemples de plan! Ça va te donner une idée.
Ah oui, et Tremblant est effectivement tôt pour un premier. En espérant que le mois de mai soit beau pour rouler. Et home-trainer cet hiver hehe..
ReplyDeleteOui, merci des "Q", mais c'est en effet un peu hard comme planif et pas trop détaillé.
ReplyDeleteEn effet, je vais nager plus au fur et à mesure que l'hiver avance, c'est juste que j'ai seulement 2 choix pour aller nager, le lundi ou le mercredi de 8 à 9... donc max 2h par semaine... mais selon mon entraînement de cet été, je prends beaucoup de puissance assez rapidement à la nage alors en augmentant à la fin de l'hiver, je prévoyais être ok...
Pour la course, en effet, je vais faire des longues runs le week-end quand l'hiver sera moins rigoureux... pendant que c'est très méchant, je prévoyais faire du vélo à fond... voilà pourquoi le 3h de spinning et une longue run de vélo sur le trainer de 3h-4h...
Mais je note bien l'alternance d'une semaine à l'autre pour les longues run... ça va être plus réaliste... et je vais suivre ton conseil et me procurer Triathlon Bible, j'avais commencé à le lire chez mon amie Martine lors de notre passage à Canmore cet été, il est en effet très bien fait!
Merci pour les trucs et merci aussi de me ramener sur terre du fait que c'est tôt dans la saison... je me laisse le week-end pour mûrir me faire une meilleure tête!