Ironman 70.3 Tremblant ... Enfin !!!

Nous y sommes... Quelques jours avant la course fatidique!!!  Ironman 70.3 Mont Tremblant la course qui occupe toutes mes journées et mes soirées depuis près d'un an... en pensée et/ou physiquement !!!

Nous sommes passés sur le parcours jeudi PM en descendant de la Baie-James, ça m'a un peu mis dedans de voir les petits bonhommes rouge sur la bord de la route...

mais ça m'a aussi rappelé que la 117 en vélo allait être un beau défi avec les 2 côtes assez longues et assez à pic...  sans parler du dernier tronçon vers le lac supérieur... Ouach!!!  Des côtes très à pic, pas trop longue, mais vraiment à pic... du genre t'es "gearé" au plus bas, mais t'es obligé de te lever debout quand même sur tes pédales pour continuer de grimper !

Amélioration de ma préparation d'avant course par rapport à d'habitude: je fais des trucs les jours d'avant, ce qui m'empêche de stresser et d'appréhender... très bonne chose !  Ce qui fait en sorte que je suis encore plus relaxe que d'habitude...  Ça faisait plusieurs courses que je me disais que je ne voulais pas tourner en rond pendant 2 jours pour me "reposer"... et ben là c'est parfait, je fais pas vraiment grand chose, mais quelques trucs quand même, juste pour garder mon esprit occupé!

Je crois aussi que je ne suis pas stressé parce que je me sens en forme.  Plus que jamais à vrai dire...  J'ai déjà hâte à mon prochain.  Si tout va bien ça devrait être 70.3 Muskoka en Septembre... mais bon disons que je vais commencer par faire celui là et on verra ensuite comme dirait M-H.

Sinon voici ce que je retiens de mon demi-marathon d'Ottawa que je vais essayer d'applique dimanche pour mon demi ironman.

--- Écouter mon corps... si je ressens que c'est "too much"... ben c'est "too much", je ralentirai un peu.
--- Encore mieux m'hydrater (à Ottawa, malgré une hydratation incroyable, j'ai eu la pire crampe de ma vie)
--- Mieux me "fueler" pendant la course (à Ottawa, j'étais à fond, j'étais donc incapable de prendre les gels que j'étais supposé)
--- et finalement, gérer l'effort... (le parcours de Tremblant ne me fait pas peut, mais avec ce que tout le monde me dit, j'ai peur de sous-évaluer le parcours et de me brûler avant d'être arrivé!!!)

AUjourd'hui et demain, je suis en mode super hydratation puisqu'il fait super chaud et vraiment humide, je me déshydrates super rapidement à ne rien faire alors je n'ose même pas imagine en courant ou en roulant dans les côtes des Laurentides!

Hier soir je suis allé faire un "quick jogg" pour m'assurer que les jambes se souviennent quoi faire, demain je vais faire quelques minutes de natation et une petite ride de bike juste pour dire... et ensuite, le lendemain... ce sera le moment du défiiiii....

Après avoir fait tout cela, la pression et l'ambiance m'auront sûrement rejoins alors je mettrai mes commentaires finaux d'avant course demain en fin de journée!

Mettez un peu de manque de rigueur, un horaire bien trop chargé et des imprévus... voici ce qu'on obtient !!!

Par où commencer...  Déjà, je fais mon mea-culpa pour mon laxisme inexcusable avec mon très cher blog qui me permet de me vider l'esprit dans les moments les plus importants...  (ce qui n'est pas le cas ce soir, je me sentais juste un peu coupable de ne pas avoir "posté" depuis longtemps)

Si je remonte à il y a environ 10 jours, M-H et moi étions en pleine crise existentielle... notre bébé braque de Weimar d'à peine 3 mois était au bord de la mort et nous ne pouvions rien faire pour lui à Val d'Or (clinique vétérinaire le plus près de chez nous... quand même à 3 heures de route!!!), nous avons donc décidé de descendre à St-Hyacinthe pour lui offrir les meilleurs traitements possibles puisqu'il est tellement cute et adorable... photo à l'appui...

Bon alors remise en contexte... la semaine où tout ça est arrivé et que nous avons dû partir en toute urgence dans la région de Montréal pour 5 jours, je venais de recommencer mon entraînement pour la saison 2012 après un bien long moment de repos!

Il a donc été difficile pour moi de me remettre à l'entraînement cette semaine là quand d'un côté, je ne sais pas trop si mon pauvre bébé chien va survivre et de l'autre, je ne suis pas à la maison, je n'ai pas accès à une piscine ou à un vélo... disons que c'est quand même 2 composantes importantes en triathlon!!!

Ah là là, j'ai donc été courir 2 fois seulement cette semaine là et pas de vélo et/ou de natation...  bien triste semaine... mais... mais... mais...  Twix est sain et sauf!!!  Il s'est fait opérer 2 fois pour finalement n'avoir que des séquelles esthétiques... demie oreille droite en moins!  :-(  Nous étions bien peinés mais à la fois bien heureux de ne pas avoir perdu notre valeureux et fidèle compagnon!

Ah oui et pour ceux que se demandent : "Twix comme la barre de chocolat?"  OUI... mais pas en l'honneur de la barre de chocolat, c'est plutôt Mars inc. qui a copié son nom sur celui de notre bébé chien!!!  he he he

Sinon, plus d'un point de vue de rigueur, de volonté et de disponibilité, mon entraînement a été difficile à redémarrer.

Je m'explique.

Je m'étais dit que je ferais par semaine :

2 entraînement spécifiques de natation

2 entraînements spécifiques de vélo

2 entraînement spécifiques de course à pied

2 longues run (1 en vélo et 1 en course)

Pour un total qui vacillerait entre 12 heures et 27 heures d'entraînement par semaine au fur et à mesure que les semaines avanceraient...

Je me disais que si je faisais tout ça, je serais un surhomme mais que réalistement parlant, je ferais peut-être 75% de tout ça...

Finalement, avec les horaires de piscine qui ne sont pas pratiques du tout à Matagami, les réunions le soir pour mes implications personnelles en plus des réunions professionnelles, les déplacements à l'extérieur qui me permettent rarement d'avoir accès à des infrastructures sportives et les soirées où je suis complètement vidé... il ne me reste pas beaucoup de temps pour m'entraîner.  Résultat, mon volume d'entraînement de la semaine dernière n'a été que de 4h37... cette semaine ne devrait pas être bien bien plus élevé que 8h et aucune sortie à la piscine parce que la piscine de l'hôtel où je loge (Hotel Classique) est en rénovation... mais ils ne le disent pas sur le site...  Grrrrr

Enfin, je profite de ma présence à Québec pour courir sur l'asphalte... ce qui n'est pas près d'arriver à Matagami!

Je suis sorti ce soir faire un training, 2 x 3 x 200m, avec 100m de recup... ça faisait du bien de me remettre à faire des entraînement spécifiques, ça donne de la motivation.

Alors voilà à suivre... la picouille qui galope un peu partout au Québec !!!

Après la décision vient l'appréhension...

Alors c'est fait... ben presque... j'ai pris la décision de participer au Ironman 70.3 du Mont Tremblant, le 24 Juin prochain... Il ne me reste plus qu'à m'inscrire, prochaine étape.

Toutefois, pour le moment, je stress un peu... je ne fais que penser à cette course là et j'ai du mal à me concentrer sur mes training pour ma fin de saison... il me reste encore 2 courses: une en sentier dans 10 jours à Val David, le Merrell XCountryFest et une dans le coin de Toronto à Grimsby, la Casablanca Classic 2 semaines plus tard!

J'ai encore 3 semaines de planifs à faire et je ne fais que penser à Mont Tremblant...
Je vais essayer de me remettre sur la bonne voie et faire mon training de demain avec entrain et détermination.

Pour le moment, je laisse les endorphines redescendre et je vais me coucher!

To be or not to be...

Ok well!!!

Je suis face à un choix difficile... très difficile... qui peut mener, quasi assurément à de la douleur!!!

Martine (superstar qui passe dans le journal), une amie de toujours, nouvellement IronWoman depuis le Subaru Ironman Canada à Penticton, m'envoie un sms hier soir me demandant si je voulais faire le Ironman 70.3 à Tremblant le 24 Juin prochain... avec elle et une amie de l'Ouest, Candace !?!?!?!

Pour info et pour les néophytes comme moi il y a un an... un Ironman 70.3, c'est en vérité un demi Ironman, donc:

1,9 km de nage

90 km de vélo

21,1 km de course (demi-marathon)

J'avais calculé faire mon premier demi ironman plutôt en août et surtout pas à Tremblant avec une montée à 12%... Mais j'ai drôlement envie, j'y pensais secrètement depuis quelques semaines... et encore plus sérieusement après avoir regardé Kona (Ironman World Championships) ce week-end... Mais j'ai à la fois un peu peur... en fait pas mal peur! Au risque d'avoir l'air couillon...

C'est la partie vélo qui me turn-off pas mal! Autant que pour ma première année, j'avais peur de la course... pour le 70.3, j'ai peur du vélo, la distance de 90 km frappe mon imaginaire de manière assez brutale!

Mais j'ai vraiment super envie... hier soir, pour me préparer mentalement à l'entraînement que je vais devoir suivre, j'ai fait une planification type pour cet hiver...

Je crois que pour commencer, je vais essayer ce qui suit: (ceux qui ont des conseils, ils sont les bienvenus)

Lundi --- 1h de spinning et une heure de nage

Mardi --- Jog de 45-60 min + Musculation

Mercredi --- 2h de spinning suivi directement après par une séance de briques de 20-30 min.

Jeudi --- Musculation / OFF

Vendredi --- Training de Speed à la course

Samedi --- Longue run de vélo (3h @ 4h)

Dimanche --- OFF

Baaahhhhhhh.... ma désicion n'est pas prise, mais disons que j'ai tellement envie que... Aaahhhh

Je vais regarder ça disons dans les prochains jours et je vais m'inscrire... Oups prendre une décision...

To be continued...

Si ça continue, je vais devoir changer le titre du blog par :

--- La picouille désormais triathlète "wannabe" ironman ---

Des vacances actives et inspirantes...

Je suis disparu de la carte depuis quelques temps... mais j'ai continué de m'entraîner, en prévision de mon objectif que j'ai fixé il y a plusieurs mois.

J'ai une bonne explication pour avoir été absent aussi longtemps... les vacances!!! Oh que oui, disons qu'avant mon départ, je commençais gravement à ressentir le besoin de refaire le plein d'énergie.

Nous partions donc 10 jours sur la côte ouest Canadienne, quelques jours à Vancouver, quelques jours dans la vallée de l'Okanagan pour aller encourager une amie de toujours pour son premier Ironman et ensuite 5 jours dans les Rocheuses, de Jasper jusqu'à Banff... Quel super voyage, j'étais déjà allé habiter dans l'ouest en 2002, ce fut donc un retour dans un ancien rêve... je rêvais de retourner là-bas tellement j'avais aimé mon expérience en 2002.

Notre voyage de cette année s'est commencé par quelques jours à Vancouver où nous avons pu faire tous les attraits touristiques les plus populaires... comme des vrais touristes... tour d'autobus guidé inclus!

Nous avons bien entendu réaliser un rêve ou peut-être un fantasme de M-H en allant jogger dans Stanley Park pendant plus d'une heure... vraiment sublime avec la vue sur le centre-ville et la promenade en bord de mer. Je conseille ce jogg à n'importe qui... même les non joggeurs qui voudraient simplement marcher.

Ensuite nous quittions pour aller vers Penticton, là où Ironman Canada se tenait encore cette année. Mon amie Martine participait à son premier événement de la sorte, elle avait fait plusieurs Olympique et Demi-Ironman mais cet évènement allait être le clou de tant d'efforts et tant d'entraînements... J'en parle encore aujourd'hui, 2 semaines plus tard et j'en ai encore des frissons... l'énergie qui se dégageait de cet endroit, des gens, des bénévoles, c'était simplement magique... L'air était chargé de tant de fébrilité... c'était magnifique.

De plus, je ne peux passer sous silence le nombre de personne "fit" qu'il y avait là-bas... Je crois que les spectateurs étaient aussi en forme que les participants au Ironman... plein de belles personnes qui boivent de shake, des bananes, des toast au beurre d'arachide, des pommes... plein de trucs santé... Superbe et inspirant... tout le monde, autant les athlètes qui essayaient de se concentrer que les spectateurs qui cherchaient leur être cher ou leur ami étaient fébriles, comme des enfants la veille de Noël ou encore comme des chevaux de course dans leur box juste avant le départ! WOW....

Paul (conjoint de Martine) déjà Ironman 2 ans auparavant m'avait dit: Si tu fais du triathlon et que tu viens à un Ironman... "You'll want to sign up the next day!" Et en effet... I'm hooked! Pas encore au point de m'inscrire au Ironman l'an prochain, mais je vais m'entraîner à l'avenir en perspective d'un demi Ironman à la fin de l'été prochain et peut-être un Ironman dans 2 ans... Martine (Ironwoman) et moi avons convenu que nous serions bénévoles au Ironman Mont-Tremblant l'an prochain et que nous nous inscririons pour l'édition #2... :-) Ouch...

Après cette expérience incroyable et ce moment particulièrement fort, surtout le départ de la nage avec 3300 personnes au "mass start"... nous nous dirigions vers Jasper et ensuite vers Canmore pour aller rejoindre Martine et Paul pour les 2-3 derniers jours.

Nous avons fait un superbe training à Jasper... ben le training était désagréable, mais la vue était incroyable... Initiation au trail run d'ailleurs à Jasper, M-H et moi n'avons pu nous retenir de sauter dans les sentiers malgré que nous n'avions apporté que nos "racers"... Vraiment belle expérience... M-H retrouvait ses anciens amours similaire au cross-country... et moi je retournais à mes balbutiements de trail run lorsque j'étais à Montréal sur le Mt-Royal...

Nous avons récidivé à Lake Louise, nous avons tenté d'aller jusqu'au Tea House, mais ça monte franchement beaucoup trop, c'est fou... Alors 1,5 km avant d'arriver, M-H en avait assez, nous avons donc rebroussé chemin et nous sommes allés se réchauffer dans les douches du super camping de Lake Louise.

Ensuite arrivée à Canmore et Banff, où nous avons fait de la rando, de l'escalade, du trail run et du vélo de montagne... M-H s'est rendue compte dans l'avion au retour que nous avons fait minimum 2 heures d'activités diverses par jour lors de notre voyage, avec des journées de 6 heures... incluant, le vélo, les randos et les trainings... disons qu'on était physiquement fatigués au retour, mais tellement exalté (du moins moi!!!) de ces superbes vacances actives, mais reposantes psychologiquement!

Sur ce, nous sommes de retour à Montréal, en préparation de mon triathlon Olympique, il nous reste des petites emplettes à faire et ensuite repos complet à Verchères après avoir été cherché mon kit du participant. :-)

J'ai vraiment hâte... beaucoup plus que pour mon sprint... Je suis fébrile et j'ai juste hâte de commencer!!! :-D

Le compte-rendu suivra dés mon retrait dans mes quartiers à Verchères après le triathlon!