Tremblant la veille... Setup...

Alors, ça y est, il n'y a plus grand chose qui pourrait m'empêcher de participer au demi-ironman de demain... Mon bike est à sa place, il dort dans la zone de transition toute la nuit et il m'attend demain pour les derniers ajustements, le gonflage des pneus et tout le bataclan!

Sinon aujourd'hui a été une journée qui a commencée bizarrement.... J'avais déjà dit que si j'étais assez fou ou dérangé mentalement pour faire un évènement Ironman, je serais alors assez fou ou con pour me raser les jambes, comme les "pros"...

Comme je tiens toujours ce que je dis, ce matin avant de partir pour Tremblant...  clip clip le poil des jambes pour avoir l'air d'un pro... je me sens quasiment comme un imposteur!!!  Et en plus, c'est bizarre, je sens le vent glisser sur mes jambes, c'est curieux comme sensation, disons que c'est une première!  Et non, pas de photos à l'appui, surtout pas... seul les présents auront le privilège de voir mes molets nus fesses...  ha ha ha

Ce soir, je vais manger avec la familia des pâtes, plein de pâtes, j'ai presque pas mangé aujourd'hui avec tout le braleba de combat, les choses se sont enchaînées sans que je puisse manger une bouchée alors je vais me "carbo-loader" ce soir pour rattraper ce midi!  L'idée de carbo loader, c'est de garnir ses réserves de glucides au maximum parce que c'est ce que les muscles consomment lorsqu'ils font de l'effort longtemps!

J'espère ne pas me coucher trop tard ce soir, j'aimerais bien être au lit avant 10h pour avoir une nuit de sommeil acceptable, demain il faudra se lever vers 4h cette nuit pour qu'à 5h30 du matin, je sois à la transition en train de faire mes ajustements finaux!  Alors dans tous les cas, ce sera une petite nuit!!!

Alors voilà, demain à cette heure, ce sera terminé!

J'ai vraiment hâte, c'est un peu l'aboutissement de tant d'énergie et de temps!

@ demain...

Ironman 70.3 Tremblant ... Enfin !!!

Nous y sommes... Quelques jours avant la course fatidique!!!  Ironman 70.3 Mont Tremblant la course qui occupe toutes mes journées et mes soirées depuis près d'un an... en pensée et/ou physiquement !!!

Nous sommes passés sur le parcours jeudi PM en descendant de la Baie-James, ça m'a un peu mis dedans de voir les petits bonhommes rouge sur la bord de la route...

mais ça m'a aussi rappelé que la 117 en vélo allait être un beau défi avec les 2 côtes assez longues et assez à pic...  sans parler du dernier tronçon vers le lac supérieur... Ouach!!!  Des côtes très à pic, pas trop longue, mais vraiment à pic... du genre t'es "gearé" au plus bas, mais t'es obligé de te lever debout quand même sur tes pédales pour continuer de grimper !

Amélioration de ma préparation d'avant course par rapport à d'habitude: je fais des trucs les jours d'avant, ce qui m'empêche de stresser et d'appréhender... très bonne chose !  Ce qui fait en sorte que je suis encore plus relaxe que d'habitude...  Ça faisait plusieurs courses que je me disais que je ne voulais pas tourner en rond pendant 2 jours pour me "reposer"... et ben là c'est parfait, je fais pas vraiment grand chose, mais quelques trucs quand même, juste pour garder mon esprit occupé!

Je crois aussi que je ne suis pas stressé parce que je me sens en forme.  Plus que jamais à vrai dire...  J'ai déjà hâte à mon prochain.  Si tout va bien ça devrait être 70.3 Muskoka en Septembre... mais bon disons que je vais commencer par faire celui là et on verra ensuite comme dirait M-H.

Sinon voici ce que je retiens de mon demi-marathon d'Ottawa que je vais essayer d'applique dimanche pour mon demi ironman.

--- Écouter mon corps... si je ressens que c'est "too much"... ben c'est "too much", je ralentirai un peu.
--- Encore mieux m'hydrater (à Ottawa, malgré une hydratation incroyable, j'ai eu la pire crampe de ma vie)
--- Mieux me "fueler" pendant la course (à Ottawa, j'étais à fond, j'étais donc incapable de prendre les gels que j'étais supposé)
--- et finalement, gérer l'effort... (le parcours de Tremblant ne me fait pas peut, mais avec ce que tout le monde me dit, j'ai peur de sous-évaluer le parcours et de me brûler avant d'être arrivé!!!)

AUjourd'hui et demain, je suis en mode super hydratation puisqu'il fait super chaud et vraiment humide, je me déshydrates super rapidement à ne rien faire alors je n'ose même pas imagine en courant ou en roulant dans les côtes des Laurentides!

Hier soir je suis allé faire un "quick jogg" pour m'assurer que les jambes se souviennent quoi faire, demain je vais faire quelques minutes de natation et une petite ride de bike juste pour dire... et ensuite, le lendemain... ce sera le moment du défiiiii....

Après avoir fait tout cela, la pression et l'ambiance m'auront sûrement rejoins alors je mettrai mes commentaires finaux d'avant course demain en fin de journée!

Mise à jour... et déception de mon plan d'entraînement...

Wow... ça fait plusieurs semaines que je n'ai pas visité mon blog!  Pas très assidu le gars!  Je dois me remettre dans le bon "mood" mais bon en même temps, l'horaire est difficile... mais l'entraînement n'arrête pas pour autant.

Ces derniers temps, je me suis penché plus sérieusement sur mes planifs d'entraînement et sur ce que je "devrais" faire... pour en conclure que mes quelques lectures ne me permettent pas de m'improviser entraîneur!
Quel constat!!!
Je me suis donc mis à la recherche d'un plan d'entraînement pour un demi Ironman... en ligne ou via un coach.  En combinant, on obtient un coach en ligne...  sur www.beginnertriathlete.com... j'avais compris qu'avec le plan Or, j'aurais un coach qui me suivrait une fois par semaine... mais non... c'est des frais additionnels!  Quelle harnaque... bref, je me suis fait une planif "sur mesure", mais le problème auquel je n'avais pas pensé, c'est que toutes les distances sont en miles et en verges...  Aaahhhhhhh  Les temps de référence ne fonctionnent pas, je ne comprends rien et il fait que je convertisse tous les trainings, c'est vraiment pas pratique et à vrai dire un fardeau... du coup, je suis de retour à une planif "maison" et je fais ce que je peux!  Je continue de chercher un plan qui me serait faisable et réaliste...

L'entraînement continue cependant, je fais normalement 2 sorties de nage par semaine, 2-3 sorties de course à pied et 2-3 ride de bike par semaine... pour un total entre 5 et 7 heures pour le moment!

J'étais en déplacement au début de la semaine et avec toute la route, j'ai développé une douleur dans la hanche droite, ce qui m'empêche de courir et de faire du vélo... j'ai donc pris une semaine "off" forcée.  Ça fait du bien,  j'étais pas mal fatigué ces derniers temps.

Je vais essayer de faire ma longue run de vélo Dimanche, on va voir comment ça va aller !!!