Mise à jour... et déception de mon plan d'entraînement...

Wow... ça fait plusieurs semaines que je n'ai pas visité mon blog!  Pas très assidu le gars!  Je dois me remettre dans le bon "mood" mais bon en même temps, l'horaire est difficile... mais l'entraînement n'arrête pas pour autant.

Ces derniers temps, je me suis penché plus sérieusement sur mes planifs d'entraînement et sur ce que je "devrais" faire... pour en conclure que mes quelques lectures ne me permettent pas de m'improviser entraîneur!
Quel constat!!!
Je me suis donc mis à la recherche d'un plan d'entraînement pour un demi Ironman... en ligne ou via un coach.  En combinant, on obtient un coach en ligne...  sur www.beginnertriathlete.com... j'avais compris qu'avec le plan Or, j'aurais un coach qui me suivrait une fois par semaine... mais non... c'est des frais additionnels!  Quelle harnaque... bref, je me suis fait une planif "sur mesure", mais le problème auquel je n'avais pas pensé, c'est que toutes les distances sont en miles et en verges...  Aaahhhhhhh  Les temps de référence ne fonctionnent pas, je ne comprends rien et il fait que je convertisse tous les trainings, c'est vraiment pas pratique et à vrai dire un fardeau... du coup, je suis de retour à une planif "maison" et je fais ce que je peux!  Je continue de chercher un plan qui me serait faisable et réaliste...

L'entraînement continue cependant, je fais normalement 2 sorties de nage par semaine, 2-3 sorties de course à pied et 2-3 ride de bike par semaine... pour un total entre 5 et 7 heures pour le moment!

J'étais en déplacement au début de la semaine et avec toute la route, j'ai développé une douleur dans la hanche droite, ce qui m'empêche de courir et de faire du vélo... j'ai donc pris une semaine "off" forcée.  Ça fait du bien,  j'étais pas mal fatigué ces derniers temps.

Je vais essayer de faire ma longue run de vélo Dimanche, on va voir comment ça va aller !!!

Semaine motivante

Cette semaine s'annonçait intéressante tant au niveau théorie que pratique.

Nous avons eu la visite de Dan Blouin (plusieurs fois médaillé aux championnats canadiens, mais avant tout un ami de M-H !!!) du coureur nordique de Québec qui était à Matagami en début de semaine pour nous parler de concepts théoriques que nous allions appliquer le lendemain lors d'une sortie de jog parsemé d'ateliers éducatifs.

La conférence a été un franc succès avec 31 personnes précisément qui ont assisté à la partie théorique et un bon 25 le lendemain pour les ateliers. Pour la population de Matagami et le taux habituel de participation, c'est excellent!

Plusieurs concepts ont été abordés, tel que les erreurs fréquentes de la foulée, les explications chimiques au bien-être ressenti (endorphines), les souliers, l'équipement de base et bien d'autres sujets. Les participants semblaient en mode absorption d'information puisqu'ils ne posaient pas beaucoup de questions le premier soir.

Tout a "débloqué" le deuxième soir, lors de la sortie pratique. Les participants étaient moins gênés et surtout, ils avaient eu le temps de trouver des questions auxquelles ils n'avaient pas trouvé réponse la veille lors de la présentation.

Dan a terminé par nous filmer pour que nous voyions notre foulée afin de visualiser les points que nous aurions à améliorer... si nous aspirons un jour à devenir des athlètes Olympiques...

Aussi... achat de shoes Mizuno Wave Musha 3, des flat racing qui ne pèsent que 8 oz. ça peut juste bien aller pour mes prochaines courses... :-)

J'ai fait quelques stepettes mardi soir avec et franchement c'est surprenant!

Sinon ce soir ça a été un petit 40 minutes de jog easy pour se remettre les pattes dedans et ne pas ambitionner sur les périostites...

Pour finir la soirée, un petit souper chez les amis et hop on est prêt à aller se coucher!