Mettez un peu de manque de rigueur, un horaire bien trop chargé et des imprévus... voici ce qu'on obtient !!!

Par où commencer...  Déjà, je fais mon mea-culpa pour mon laxisme inexcusable avec mon très cher blog qui me permet de me vider l'esprit dans les moments les plus importants...  (ce qui n'est pas le cas ce soir, je me sentais juste un peu coupable de ne pas avoir "posté" depuis longtemps)

Si je remonte à il y a environ 10 jours, M-H et moi étions en pleine crise existentielle... notre bébé braque de Weimar d'à peine 3 mois était au bord de la mort et nous ne pouvions rien faire pour lui à Val d'Or (clinique vétérinaire le plus près de chez nous... quand même à 3 heures de route!!!), nous avons donc décidé de descendre à St-Hyacinthe pour lui offrir les meilleurs traitements possibles puisqu'il est tellement cute et adorable... photo à l'appui...

Bon alors remise en contexte... la semaine où tout ça est arrivé et que nous avons dû partir en toute urgence dans la région de Montréal pour 5 jours, je venais de recommencer mon entraînement pour la saison 2012 après un bien long moment de repos!

Il a donc été difficile pour moi de me remettre à l'entraînement cette semaine là quand d'un côté, je ne sais pas trop si mon pauvre bébé chien va survivre et de l'autre, je ne suis pas à la maison, je n'ai pas accès à une piscine ou à un vélo... disons que c'est quand même 2 composantes importantes en triathlon!!!

Ah là là, j'ai donc été courir 2 fois seulement cette semaine là et pas de vélo et/ou de natation...  bien triste semaine... mais... mais... mais...  Twix est sain et sauf!!!  Il s'est fait opérer 2 fois pour finalement n'avoir que des séquelles esthétiques... demie oreille droite en moins!  :-(  Nous étions bien peinés mais à la fois bien heureux de ne pas avoir perdu notre valeureux et fidèle compagnon!

Ah oui et pour ceux que se demandent : "Twix comme la barre de chocolat?"  OUI... mais pas en l'honneur de la barre de chocolat, c'est plutôt Mars inc. qui a copié son nom sur celui de notre bébé chien!!!  he he he

Sinon, plus d'un point de vue de rigueur, de volonté et de disponibilité, mon entraînement a été difficile à redémarrer.

Je m'explique.

Je m'étais dit que je ferais par semaine :

2 entraînement spécifiques de natation

2 entraînements spécifiques de vélo

2 entraînement spécifiques de course à pied

2 longues run (1 en vélo et 1 en course)

Pour un total qui vacillerait entre 12 heures et 27 heures d'entraînement par semaine au fur et à mesure que les semaines avanceraient...

Je me disais que si je faisais tout ça, je serais un surhomme mais que réalistement parlant, je ferais peut-être 75% de tout ça...

Finalement, avec les horaires de piscine qui ne sont pas pratiques du tout à Matagami, les réunions le soir pour mes implications personnelles en plus des réunions professionnelles, les déplacements à l'extérieur qui me permettent rarement d'avoir accès à des infrastructures sportives et les soirées où je suis complètement vidé... il ne me reste pas beaucoup de temps pour m'entraîner.  Résultat, mon volume d'entraînement de la semaine dernière n'a été que de 4h37... cette semaine ne devrait pas être bien bien plus élevé que 8h et aucune sortie à la piscine parce que la piscine de l'hôtel où je loge (Hotel Classique) est en rénovation... mais ils ne le disent pas sur le site...  Grrrrr

Enfin, je profite de ma présence à Québec pour courir sur l'asphalte... ce qui n'est pas près d'arriver à Matagami!

Je suis sorti ce soir faire un training, 2 x 3 x 200m, avec 100m de recup... ça faisait du bien de me remettre à faire des entraînement spécifiques, ça donne de la motivation.

Alors voilà à suivre... la picouille qui galope un peu partout au Québec !!!

Des vacances actives et inspirantes...

Je suis disparu de la carte depuis quelques temps... mais j'ai continué de m'entraîner, en prévision de mon objectif que j'ai fixé il y a plusieurs mois.

J'ai une bonne explication pour avoir été absent aussi longtemps... les vacances!!! Oh que oui, disons qu'avant mon départ, je commençais gravement à ressentir le besoin de refaire le plein d'énergie.

Nous partions donc 10 jours sur la côte ouest Canadienne, quelques jours à Vancouver, quelques jours dans la vallée de l'Okanagan pour aller encourager une amie de toujours pour son premier Ironman et ensuite 5 jours dans les Rocheuses, de Jasper jusqu'à Banff... Quel super voyage, j'étais déjà allé habiter dans l'ouest en 2002, ce fut donc un retour dans un ancien rêve... je rêvais de retourner là-bas tellement j'avais aimé mon expérience en 2002.

Notre voyage de cette année s'est commencé par quelques jours à Vancouver où nous avons pu faire tous les attraits touristiques les plus populaires... comme des vrais touristes... tour d'autobus guidé inclus!

Nous avons bien entendu réaliser un rêve ou peut-être un fantasme de M-H en allant jogger dans Stanley Park pendant plus d'une heure... vraiment sublime avec la vue sur le centre-ville et la promenade en bord de mer. Je conseille ce jogg à n'importe qui... même les non joggeurs qui voudraient simplement marcher.

Ensuite nous quittions pour aller vers Penticton, là où Ironman Canada se tenait encore cette année. Mon amie Martine participait à son premier événement de la sorte, elle avait fait plusieurs Olympique et Demi-Ironman mais cet évènement allait être le clou de tant d'efforts et tant d'entraînements... J'en parle encore aujourd'hui, 2 semaines plus tard et j'en ai encore des frissons... l'énergie qui se dégageait de cet endroit, des gens, des bénévoles, c'était simplement magique... L'air était chargé de tant de fébrilité... c'était magnifique.

De plus, je ne peux passer sous silence le nombre de personne "fit" qu'il y avait là-bas... Je crois que les spectateurs étaient aussi en forme que les participants au Ironman... plein de belles personnes qui boivent de shake, des bananes, des toast au beurre d'arachide, des pommes... plein de trucs santé... Superbe et inspirant... tout le monde, autant les athlètes qui essayaient de se concentrer que les spectateurs qui cherchaient leur être cher ou leur ami étaient fébriles, comme des enfants la veille de Noël ou encore comme des chevaux de course dans leur box juste avant le départ! WOW....

Paul (conjoint de Martine) déjà Ironman 2 ans auparavant m'avait dit: Si tu fais du triathlon et que tu viens à un Ironman... "You'll want to sign up the next day!" Et en effet... I'm hooked! Pas encore au point de m'inscrire au Ironman l'an prochain, mais je vais m'entraîner à l'avenir en perspective d'un demi Ironman à la fin de l'été prochain et peut-être un Ironman dans 2 ans... Martine (Ironwoman) et moi avons convenu que nous serions bénévoles au Ironman Mont-Tremblant l'an prochain et que nous nous inscririons pour l'édition #2... :-) Ouch...

Après cette expérience incroyable et ce moment particulièrement fort, surtout le départ de la nage avec 3300 personnes au "mass start"... nous nous dirigions vers Jasper et ensuite vers Canmore pour aller rejoindre Martine et Paul pour les 2-3 derniers jours.

Nous avons fait un superbe training à Jasper... ben le training était désagréable, mais la vue était incroyable... Initiation au trail run d'ailleurs à Jasper, M-H et moi n'avons pu nous retenir de sauter dans les sentiers malgré que nous n'avions apporté que nos "racers"... Vraiment belle expérience... M-H retrouvait ses anciens amours similaire au cross-country... et moi je retournais à mes balbutiements de trail run lorsque j'étais à Montréal sur le Mt-Royal...

Nous avons récidivé à Lake Louise, nous avons tenté d'aller jusqu'au Tea House, mais ça monte franchement beaucoup trop, c'est fou... Alors 1,5 km avant d'arriver, M-H en avait assez, nous avons donc rebroussé chemin et nous sommes allés se réchauffer dans les douches du super camping de Lake Louise.

Ensuite arrivée à Canmore et Banff, où nous avons fait de la rando, de l'escalade, du trail run et du vélo de montagne... M-H s'est rendue compte dans l'avion au retour que nous avons fait minimum 2 heures d'activités diverses par jour lors de notre voyage, avec des journées de 6 heures... incluant, le vélo, les randos et les trainings... disons qu'on était physiquement fatigués au retour, mais tellement exalté (du moins moi!!!) de ces superbes vacances actives, mais reposantes psychologiquement!

Sur ce, nous sommes de retour à Montréal, en préparation de mon triathlon Olympique, il nous reste des petites emplettes à faire et ensuite repos complet à Verchères après avoir été cherché mon kit du participant. :-)

J'ai vraiment hâte... beaucoup plus que pour mon sprint... Je suis fébrile et j'ai juste hâte de commencer!!! :-D

Le compte-rendu suivra dés mon retrait dans mes quartiers à Verchères après le triathlon!

Le grand départ et les mille et une choses à faire...

On est jeudi et j'ai couru toute la fin de l'après-midi pour être capable de faire ce que j'avais à faire avant de partir pour Montréal.

On quitte là là... pour aller dormir à Montréal ce soir ou plutôt cette nuit, puisqu'on arrivera vers 12h ou 1h du matin... pour ensuite aller demain matin manger avec une bonne amie que je vois pas assez souvent, ensuite en AM faire des courses pour M-H pour trouver une robe pour une mariage à venir, ensuite on va chez mes parents sur la rive-sud de Montréal, aider à des travaux dans leur jardin, ensuite... entraînement pré course et ensuite... dodo!!!

Le lendemain (Samedi) c'est relaxe en AM, on sera avec mon frère et ses 2 enfants, à juste prendre du bon temps, pour ensuite quitter en fin de PM pour aller à l'anniversaire d'un ami que je n'ai pas vu depuis ma foi... probablement 2 ans et quelques... ça va être super!

Tout ça, pour ensuite me lever à 5h le dimanche pour quitter pour Magog, où je vais me faire violence pendant je l'espère, moins de 1h30... disons que si je suis en bas de 1h25 pour mon premier sprint, je vais être vraiment heureux, mais que réalistement, 1h27 ou 1h28 serait déjà bien!

Ah oui et je suis d'une humeur de schnoute depuis hier, j'en conclus donc que je suis stressé!!! ou du moins fébrile! :-)

Je plains un peu M-H, mais bon en même temps... à chacun ses moments de stress et d'humeur de schnoute, elle a tendance à être comme ça aussi à la veille d'une course... Qui se ressemble s'assemble apparemment!

Bon aller je quitte, on embarque sur la route à l'instant...

Le prochain post devrait être écrit par une Picouille Triathlète sprinteuse!!! :-)

Petits bobos... mais entraînement obligatoire !!!

Alors suite à mon jogg de lundi, une douleur est apparue à la fesse droite. Quand je marche (c'est encore pire quand je cours) on dirait que mon os sort du "socket", ça fait un peu mal, mais c'est surtout déplaisant!

C'est vraiment frustrant, j'ai la volonté, l'endurance et la forme, mais la mécanique de mon gros moi-même ne suit pas, les os, les ligaments, bref n'importe quoi me fait mal quand je cours... avec volonté et dévotion.

La natation ça va bien, quoiqu'il va falloir que je remette un peu d'énergie là-dedans, je n'y vais plus bien bien souvent depuis 2 semaines.

Le vélo ça va plutôt bien, je suis allé faire un p'tit 40km ce soir, question de me préparer pour le triathlon olympique de la fin de l'été.

Pour le moment, je "focus" sur le triathlon sprint de dans 2 semaines à Magog, je me sens bien, si je peux surmonter les petits bobos!

Question de visualiser, je me rappelle souvent les distances des 2 disciplines de triathlon que je vise pour cet été!!!

Triathlon Sprint:

750m de nage

20km de vélo

5km course

vs.

Triathlon Olympique:

1500m de nage

40 km de vélo

10 km course

Pour la ride de vélo, je crois que de suivre le tour de France sur le net m'a inspiré!!! Et quand ça chauffait ce soir, je me disais que c'était encore moins pire que de souffrir pendant des heures dans les Pyrénées!!!

Je vais me consacrer à notre enregistrement de la première étape de montagne du Tour, il ne reste que 22km et un dernier hors catégorie question qu'ils se vident vraiment les jambes...

Cheers,

Première sortie en lac... en eau libre... pas de lignes dans l'fond !!!

J'attends d'aller nager dans un lac depuis déjà quelques semaines. Mon wetsuit est acheté, ma cagoule, mes bas et des gants en néoprene pour les lac du Nord... je suis vraiment full équip! Il ne me restait plus qu'à oser et me jeter dans l'eau.
Je m'étais dit que j'irais ce week-end, peut-être vendredi soir, mais assurément dimanche! Et ben voilà qui est fait.
Je pars de la maison un peu préoccupé, pas vraiment bavard, ne sachant pas trop ce que ça allait avoir l'air, on accroche le bateau et on part. M-H se refuse de me laisser aller nager seul, elle veut me suivre en bateau... juste au cas... je crois que c'est surtout pour se foutre de ma gueule! La salamandre nageuse, la picouille barbotteuse... bref, j'ai eu le droit à tout! vidéo à l'appui!

Résultat:
Je me lance à l'eau, elle est à 61 F ou 16 C, donc pas super chaude, mais quand même pas assez froide pour la cagoule, le gants et les bas, le seul wetsuit est amplement suffisant pour me garder au chaud.
J'ai ma montre ordinateur au poignet et j'espère qu'elle me dira la distance que je m'apprête à parcourir. Je me rends cependant compte que si je la submerge plus de 5 ou 6 sec. dans l'eau trouble du lac et elle perd le signal, pas super pratique pour connaître ma vitesse moyenne et ma distance... Ne pouvant plus me désister à cause de ma montre, je m'élance... Mais l'eau est si trouble que passé mon coude, je ne vois plus rien alors on oublie de regarder les petits poissons pour passer le temps!
Je savais que je devais me trouver un point de référence à gauche et à droite pour me garder dans une ligne à peu près droite avec l'espoir de ne pas faire trop de zigzag!
Je réussis néanmoins à parcourir 1,8 km selon ma montre gps, pour n'avoir fait en réalité que 1,1 km... en voyant ça je ne suis pas super fier, cependant, le temps dans lequel j'ai fait ce 1,06 km est intéressant, pour ne pas dire encourageant, 18min 31 sec, pour un pace au 100m de 1:44! Qui l'eut cru! Pas moi en tout cas...
Admettons que j'ai la vitesse, mais disons que la ligne droite est vraiment à travailler!
Je ne suis pas naïf, je me doute bien que la distance enregistrée par le gps doit être surévaluée, je vais tenter de minimiser les distortions lors de ma prochaine sortie.

Voici quelques photos dans mon kit de salamandre!

Moi qui essaie de masteriser la montre!

Moi qui revient à bord du bateau, un peu plus fatigué!

Je me suis mis en tête d'aller nager en eau libre 2 fois semaine, question que mes zigzag deviennent plus linéaires!

Nice little evening

Ottawa Race week-end... Beaucoup de route pour les Jamésiens que nous sommes... 9 heures le vendredi, pour se rendre à Montréal et ensuite 2h30 le samedi midi pour aller à Ottawa pour la course de M-H qui courait un 10km.

M-H n'a pas fait le temps qu'elle voulait... it was just one of those days comme on dirait!

On est retourné voir l'arrivée du demi-marathon et du marathon, M-H avait des amis qui y courait! D'ailleurs, Melissa Chénard, avec qui M-H s'entraînait à Qc, a gagné le demi-marathon, première fille en 1:22:43... c'est ultra impressionnant de voir à quelle vitesse ils passent...

On a eu le triste privilège d'assister à une coureuse qui "frappait le mur" lors du 10km... plutôt flippant, il ne lui restait que 200m à faire, elle l'aurait fini environ en 38min... elle a plutôt passé la ligne dans une chaise roulante, en direction de l'infirmerie sûrement.

Dimanche soir - Retour d'Ottawa

Petite sortie de vélo, une demie heure, juste à mouliner pour se dégourdir les pattes après autant de route et aussi pour tester mes périostites comment ça s'améliorait! Et finalement, c'est pas si mal, disons que je ne fais pas exprès de monter sur les pédales pour pousser comme un animal, mais juste à mouliner, ça ne fait pas mal dutout!

Lundi soir - préparation de mon expédition

Je pars à Rimouski demain, 10h d'auto encore! Et je reviens vendredi à la maison ramasser mes choses et direction une semaine de pêche sur le réservoir LG-3... yeehaa!!! ça va faire du bien!

Alors malgré tous les préparatifs, pas question de ne pas s'entraîner... alors un p'tit 18,5 km de vélo un un 750 verges test de natation, résultat, 14:29, pas si mal... je devrais être en mesure de sortir de l'eau assez en shape pour attaquer le vélo et terminer avec la course!

C'est rassurant de voir que les distances s'accumulent et que je ne suis pas trop claqué!

Tout le restant de la semaine, ce sera natation et congrès... exercice mental en vue!

Tourlou!

Blessure = repos

Après un training de course intense il y a quelques jours, une maudite périostite a commencé. Je pensais que c'était juste une petite douleur qui partirait, mais après quelques autres sorties, la dite périostite s'est installé pour durer.

Ainsi, depuis mardi, je suis "off" de course, je me rabat donc sur la natation et le vélo. J'ai désormais mon nouveau vélo de route (photos à suivre), ce qui me permettra de diversifier mes entraînements.

Je me suis également arrangé pour me trouver une nouvelle séance de natation libre, le vendredi. Je suis donc rendu à 3 x 1 heure de natation par semaine, soit le lundi, le mercredi et le vendredi de 20h à 21h. Ça devrait m'aider à améliorer ma nage qui est de loin ce que je dois travailler le plus!

Première sortie de vélo de l'année et avec mon nouveau vélo, mardi soir, un petit 25km pour délier les jambes... tout va bien, les jambes tiennent le coup, pas trop raqué, malgré le 27,5 km/h de moyenne dans les interminable faux plats de la Baie-James...

Il faisait 1degré celsius, je me disais que c'était au dessus de 0 et donc que j'allais être correct... c'est faux, je suis revenu les pieds complètement gelés et les doigts plutôt paralysés...

Hier c'était le dernier match des Canadiens alors pas de vélo, mais quand même 1 heure de natation en plein milieu de la deuxième période... ça c'est ce qu'on appelle de la détermination, tout le monde boit de la bière et mange des nachos et moi je me débats dans l'eau... ah la la... Quand même content d'y être allé, je ressens vraiment une amélioration notoire...

Ce soir, off pour cause de réunion et demain s'il ne pleut pas, un autre petit 25km de vélo et une petite heure de natation... on verra bien ce que dame nature me réserve!

À suivre...

P.S.: M-H me fait remarquer à l'instant qu'il neige!!! la joie... :-(

Première soirée avec training double = fatigué

Ce soir, c'est le soir du bain adulte à Matagami, alors je "dois" aller à la piscine pour compléter mes deux fois réglementaires de natation par semaine... Mais l'histoire c'est que je devais aussi aller courir pour avoir mon volume de km de course.

Je pars donc d'un pas relaxe et tranquile vers 18h45, un peu déchiré parce que c'est un souper presque parfait et je trouve ça d'un ridicule déconcertant, mais à la fois divertissant!!! Alors je sors de la maison, je me branche sur mon nouveau ipod shuffle sur du bon son bien motivant... ou encore psychédélique et stressant comme dirait M-H... à titre de référence, voici un extrait...

Je fais mes 7 km bien pépère, j'en avais besoin, journée de m*rde au bureau oblige!!! J'avais vraiment hâte d'arriver à ce moment de la journée ou je peux juste penser à rien... j'y ai rêvassé toute la journée.

Retour à la maison il est 19h25.

Je me fais une petite séance d'étirements en règle, quelques minutes de glace au genou droit et à ma simili-périostite qui commence pour ne pas prendre de chance! Il est rendu 19h50... 10 minutes avant le bain adulte qui me permet d'aller faire des longueurs.

Arrivée à la piscine déjà un peu fatigué, mais je me disais que j'allais être correct. Ha ha ha.... la bonne blague, c'est après 500m que j'ai commencé à sentir les km de course... et après le deuxième 500m, j'étais juste lavé... tout juste capable de sortir de la piscine (un chance que l'orgueuil m'a aidé)...

De retour à la maison, je dois manger, je suis vidé, j'ai pas eu le temps de prendre une bouchée avant de partir... mais bon en même temps, je suis vidé et j'ai un léger mal de coeur qui ne me donne pas envie de manger... je me rabat donc sur un bon lait au chocolat (que M-H m'a préparé avec amour... je crois qu'elle trouvait que je faisais pitié... les clignements de cils aidant bien entendu...) et une banane, ça fait la job en titi comme on dit!

Et là j'ai juste hâte d'aller me coucher pour ne plus sentir les muscles de mon corps se demander ce qui leur est arrivé!
Je vais peut-être me laisser tenter à lire quelques pages du livre "Courir au bon rythme" qui est très bien écrit et surtout très accessible, même pour un novice comme moi!

Bonjour et bienvenu

Dans ce blogue, je ferai un suivi régulier sur les différents entraînements, résultats, courses et même douleurs (j'espère rarement) suite à mes sorties d'entraînement pour le triathlon prévu à la fin de l'été 2011.

Historique

Bon alors pour commencer, quelques mots expiquant le pourquoi du comment !?!?! En novembre dernier, j'assistais à une conférence donné par Gabriel Filippi (http://www.gabrielfilippi.com/). Conférencier, motivateur et alpiniste accompli, il se lançait un nouveau défi, soit de faire un Ironman avec seulement un an de préparation. Jusque là, il n'y a rien d'extraordinaire, plusieurs personnes se donnent de genre de défi, mais la surpise allait venir... Gabriel ne savait pas nager, ce qui posait un réel problème pour le 3,8 km de nage en début de course! Au moment de sa conférence, il ne lui restait que quelques semaines d'entraînement et il n'avait pas encore surmonté sa peur de l'eau et pire encore de l'océan. Voyant cette détermination à tout rompre je me suis dit un peu naïvement: "si un gars qui ne sait même pas nager est capable de faire un ironman en 1 an, je dois bien être capable de faire un triathlon olympique en quelques mois d'entraînement!"... Et de là tout a commencé... J'ai appelé ma blonde et lui dit: "Bon ben c'est décidé, à la fin de l'été prochain, je fais un triathlon"... étant elle même une coureuse et une passionnée de vélo, elle savait un peu à quoi j'allais me confronter... après quelques tentatives de découragement, elle se résignai à me laisser faire et se dit que j'allais bien me rendre compte par moi-même dans quoi je m'étais embarqué et que j'allais sûrement abandonner. Je dois quand même dire que j'ai toujours été actif, mais jamais de course ou de vélo ou pire encore de natation. Je courais un peu au CÉGEP, mais rien d'incroyable... Mais c'est surtout à ce moment où je me suis blessé au genou, ce qui m'empêchait de courir plus de 10 minutes consécutives, après quoi j'étais voué à endurer une douleur déplaisante au genou droit pour quelques jours. Quelques mois passèrent et je me mis lentement mais sûrement à m'informer sur le triathlon en général, mais aussi sur chacun des sports pratiqués et à visualiser le volume d'entraînement que je devrais effectuer pour m'assurer de ne pas me "noyer" dans la première discipline, la nage. Alors voilà, mon aventure commence...