Nice little evening

Ottawa Race week-end... Beaucoup de route pour les Jamésiens que nous sommes... 9 heures le vendredi, pour se rendre à Montréal et ensuite 2h30 le samedi midi pour aller à Ottawa pour la course de M-H qui courait un 10km.

M-H n'a pas fait le temps qu'elle voulait... it was just one of those days comme on dirait!

On est retourné voir l'arrivée du demi-marathon et du marathon, M-H avait des amis qui y courait! D'ailleurs, Melissa Chénard, avec qui M-H s'entraînait à Qc, a gagné le demi-marathon, première fille en 1:22:43... c'est ultra impressionnant de voir à quelle vitesse ils passent...

On a eu le triste privilège d'assister à une coureuse qui "frappait le mur" lors du 10km... plutôt flippant, il ne lui restait que 200m à faire, elle l'aurait fini environ en 38min... elle a plutôt passé la ligne dans une chaise roulante, en direction de l'infirmerie sûrement.

Dimanche soir - Retour d'Ottawa

Petite sortie de vélo, une demie heure, juste à mouliner pour se dégourdir les pattes après autant de route et aussi pour tester mes périostites comment ça s'améliorait! Et finalement, c'est pas si mal, disons que je ne fais pas exprès de monter sur les pédales pour pousser comme un animal, mais juste à mouliner, ça ne fait pas mal dutout!

Lundi soir - préparation de mon expédition

Je pars à Rimouski demain, 10h d'auto encore! Et je reviens vendredi à la maison ramasser mes choses et direction une semaine de pêche sur le réservoir LG-3... yeehaa!!! ça va faire du bien!

Alors malgré tous les préparatifs, pas question de ne pas s'entraîner... alors un p'tit 18,5 km de vélo un un 750 verges test de natation, résultat, 14:29, pas si mal... je devrais être en mesure de sortir de l'eau assez en shape pour attaquer le vélo et terminer avec la course!

C'est rassurant de voir que les distances s'accumulent et que je ne suis pas trop claqué!

Tout le restant de la semaine, ce sera natation et congrès... exercice mental en vue!

Tourlou!

Wetsuit pics

Bon alors, je me remets lentement de mes périostites de m*rde... je crois que je n'ai jamais été aussi malheureux... pas pouvoir courir ou pédaler sachant que mon 1er triathlon est dans 1 mois pile pratiquement!

Alors ce soir, sentant que la douleur était presque partie, je me suis essayé, un petit 4 km easy à 5:30 au km, juste pour voir ce que j'avais encore dans les jambes et si j'allais être capable de courir sans sentir trop de douleur.. et puis c'est pas si mal dutout, quelques petits inconforts, mais rien de vraiment douloureux... alors séance de glace et d'étirements, juste pour être sûr de ne rien rempirer... on va voir demain!

Mais pour me motiver, j'ai essayé mon "wet", M-H s'est prêtée au jeu et elle a pris quelques photos et a évidemment passé quelques commentaires... genre t'as l'air d'une salamande!!! ou encore même moi j'ai pas autant de formes!!! bon bon bon enfin, voici quelques photos à l'appui...

Bon et le petit casque c'est pour les lunatiques comme moi qui veulent aller nager dans le lac quand il vient juste de dégeler... J'ai d'ailleurs les gants et les bas de néoprenes pour me garder au chaud! On verra si ça fonctionne bien ou pas!

Nouveau wetsuit

My my my ça fait un bail... que je n'ai pas écrit... que je n'ai pas couru.... que je n'ai pas roulé! Bref ça fait un bout que je fais rien!!!

Sérieux, mes périostites sont plutôt plates et douloureuses, j'ai littéralement les 2 tibias en douleur, juste à marcher à un pas moyen! Je confirme maintenant que les sorties de vélo avec des périostites sont à proscrire! Je ne pensais pas que ces muscles là travailleraient... et ben je me suis trompé... J'ai bien senti mon muscle tirer et se remettre à faire plus mal que jamais mardi dernier en faisant ma sortie de vélo du midi.... Aaaahhhhhhh

Et là mine de rien, je commence à avoir peur pour mon triathlon du 26 Juin, je serais vraiment en maudit si je devais m'abstenir... déjà que je suis en ±¢/&$%("*$ de ne pas pouvoir m'entraîner!!!

Mes temps mentaux que je m'étais fixés sont tombés à l'eau...

Mais bon, je me suis consolé en m'achetant mon wet quand même, puisque je vais en avoir besoin anyways, un jour ou l'autre... Un mardi avant midi chez Courir sur St-Denis, c'est plutôt tranquile et surtout avec du bon service!

C'est donc un N2U ou encore "Next to you" modèle je ne sais pas dutout!!! Mais je vais sortir toutes les infos et je mettrai des photos sous peu...

Alors voilà, on remarquera que mes posts sont fonction de mon entraînement! Je dois donc pouvoir me remettre à l'entraînement au plus vite... pour ne pas perdre toutes mes bonnes habitudes!

Aller hop, on sen va magasiner pour M-H... pendant qu'on est à Montréal la ville qui pue comme le dirait si bien! ;-)

Vélo sur l'heure du midi - Amélioration de la productivité assuré

Un test... j'étais curieux de voir ce que l'activité physique en milieu de journée pouvait avoir comme impact sur ma productivité et sur mon humeur...

Selon un chercheur de l'université de Bristol, "Exercise boosts work productivity" mais je voulais le voir de mes propres yeux.

Je me suis donc enfilé quelques 17 km en 30 minutes sur mon heure de lunch... les jambes un peu en guenille quand je suis revenu, mais exalté et heureux d'avoir bie roulé, malgré un petit vent de face gossant à l'allée et au retour (évidemment... comme d'habitude).

Je dois dire que c'est surprenant... je n'irais pas jusqu'à dire que j'étais plus tolérant face à mes collègues, mais disons que les fameuses endorphines ont fait leur effet... Plus concentré, mais surtout plus motivé... disons que depuis les dernières semaines, avec les dossiers délicats et les problèmes à répétition, j'étais d'attaque...

Je pensais ressentir une envie de dormir, mais pas trop, en fait pas plus que d'habitude! :-)

Sinon ce soir, ça a été relaxe... 7 km pépère à accompagner ma douce à la course, mais moi... sur mon vélo, puisque je ne peux pas encore courir à cause de mes périostites!

À cet effet, je vais prendre le restant de la semaine "off" de course et de vélo, pour vraiment me donner une chance de guérir, si je veux être en mesure de faire mon triathlon sprint fin juin.

Alors voilà, sur ce, je vais aller manger un délicieux carré d'agneau avec salade en accompagnement....

Bon appétit et bonne soirée...

Vélo + natation

Première soirée où je fais du vélo et de la natation, un petit 15 km de vélo relaxe avec des amis et ensuite, un petit 1,5 km de nage...
Je suis rendu capable de faire 500m sans arrêter, ce qui n'avait jamais été le cas jusqu'à maintenant. Je suis donc plutôt confiant pour la distance sprint de 750m à la nage, d'ici une semaine ou deux, je devrais être en mesure d'enchaîner le tout!

Après cette soirée, je me sens relativement bien, je crois que mes 2 jours "off" m'ont fait du bien et que le corps a repris des forces... il ne me reste plus qu'à me remettre à mieux manger et ça devrait couler tout seul! J'ai des rages assez terrible de "junk" ces derniers temps... ou tout simplement de chips ou de chocolat!!! Hummm... c'est bon du chocolat!

Sur ce, petite séance d'étirements et ensuite, dodo!

Little bike run...

Toujours aux prises avec ma périostite, je tente de me pencher sur les autres disciplines que sont le vélo et la natation. Je dois dire que d'aller faire du vélo avec ma nouvelle machine n'est pas trop difficile, je pourrais y aller toute la journée (si j'avais les jambes qui suivaient...).

Voici d'ailleurs quelques photos...

CAAD10 2011

Voici quelques specs pour les techie:

- dérailleur avant arrière en Shimano 105

- roues Shimano RS10

- fourche full carbone "tapered"

- freins tektro R580

- pneus Schwalbe

- selle prologo Kappa pas

- pédales speedplay cromoly

Belle petite bête quoi !!!

Alors retour d'une petite sortie de 20 km juste pour se dégourdir les pattes... quelques petites intensités et on rentre à la maison manger des bons fajitas... huummmm....

Sur ce, bon appétit et bonne soirée !

32 km et quelques courbatures!

La trip du trainer de M-H a tenu la route... c'est le cas de le dire... 32 km plus tard et tout va bien. Je vais quand même m'en chercher une quand je vais descendre en "grand ville" à Amos...

Sinon, je suis toujours en "off" de course à cause de mes périostites qui sont déplaisantes.

J'ai cependant un nouveau gadget (à part mon nouveau vélo) qui me garde heureux et motivé... une montre d'entraînement, une vraie, la Garmin 310xt, spécialement conçue pour les triathlons. Donc une vraie montre waterproof qui permet de nager avec sans avoir peur que le joujou meurt noyé!

Je m'amuse donc avec mon nouveau gadget, ça me garde motivé. Je ferai une revue complète de la bête lorsque je l'aurai utilisé plus longuement!

Je vais y aller mollo cette semaine je crois, je commence à ressentir de la fatigue, un peu comme si je n'arrivais pas à me remettre de mes entraînements.

On verra bien!