On se remet à l'entraînement...

Ok, je me suis donné une semaine "off" après le triathlon et ensuite j'avais une semaine additionnelle forcée à être "off"... mais là on repart.

Samedi PM, nous étions à Montréal pour la demi-marathon Oasis de Montréal à M-H et je me suis dit que ce serait un bon moment d'aller essayer la côté Camilien-Houde sur le Mt-Royal en vélo... après avoir vu les cyclistes professionnels du Grand Prix Cycliste de Québec et Montréal quelques semaines auparavant, je me devais de tenter de monter le Mt-Royal quelques fois. Je me suis donc lancé à l'assaut de la bête samedi vers 17h pour qu'il fasse moins chaud, avec la vive intention de dompter Camilien-Houde minimalement 3 fois d'affilé et idéalement 5 fois... pour une première, je me disais que le défi était suffisant.

Après la première montée, j'ai les jambes un peu meurtries, mais sans plus, je me suis même payer la traite en suivant un autre cycliste qui semblait être un habitué!

Après la première montée, j'ai subi la théorie de la gravité... tout ce qui monte doit redescendre!!! Quel bonheur! Mais en arrivant en bas, sur les gros braquets et à pleine vitesse, j'ai dû rapidement freiner, retrouver le plein contrôle du vélo et me remettre à monter en m'assurant de ne pas me faire frapper par une auto! Résultat, j'ai mal géré mes vitesses, ce qui a causé un saut de chaîne à la Andy Schleck. Je me suis presque cassé la gueule, mais j'ai pu tout rattrapé et sauver les meubles... je me suis quand même tout sali les mains...

Après la deuxième et la troisième montée, je me sentais définitivement moins frais, les jambes ne répondaient plus trop et honnêtement, j'ai enfin compris ce qu'être vraiment vidé voulait dire!

Le dimanche, M-H faisait son demi-marathon, moi j'étais en charge de la suivre en vélo et de faire le meilleur papparazzi de moi-même!  J'ai fait ce que j'ai pu, mais honnêtement, le parcours était très difficile pour un papparazzi... pas trop moyen de savoir la personne recherchée est rendue où, est-elle passée ou pas encore, l'ais-je manquée ou pas...  Je suivais la course avec mon vélo de route pour pouvoir me déplacer plus rapidement, mais j'ai sous-estimé le facteur facilité... avec toutes les rues qui étaient fermées et le flot interminable de gens qui couraient...  M-H a fait une course acceptable selon elle... mais elle aurait aimé aller beaucoup plus vite!  Enfin... on est toujours un peu insatisfait!

Sinon ce soir, je suis allé faire un training de "côtes" pour me préparer à ma première course en sentier dans 3 semaines!  J'ai vraiment hâte... après avoir couru en sentier dans les Rocheuses Canadiennes lors de nos dernières vacances, je me suis trouvé une nouvelle activité ultra relaxante... encore plus que la course sur route!  Mais pour le moment, un des problèmes que j'ai c'est que j'ai seulement des souliers de route... ce qui fait que ma foulée en sentier n'est vraiment pas optimale côté puissance et contrôle... mais bon pour le début, ça devrait faire.

Pour en revenir sur le training, je faisais 2 X 5 X 45" à vitesse 85-90%... j'avais droit à 3 min. de repos entre les 2 répétitions.  Mais franchement, après mes 3 montées du Mt-Royal, j'étais un peu vanné!

Je me remet donc dans une routine d'entraînement pour finir ma saison 2011 sur des airs de courses parce que les triathlons sont pas mal finis!  :-(

Compte-rendu d'après course - La picouille désormais triathlète

Bon pour commencer... WOW !!!

Maintenant... le compte-rendu

Avant la course:

La journée a bien commencée avec un petit déjeuner pas trop tôt puisque la course commençait juste à 12h30. J'avais donc amplement le temps de déjeuner, de relaxer et de me préparer. Je n'ai pas particulièrement bien dormi, ce qui a tout de même causé un peu d'agressivité pour les 5 premières minutes hors du lit... mais dès que j'ai réalisé que je faisais mon tri olympique, tout s'est replacé!

Il est 9h, on doit partir pour ne pas arriver trop tard, question d'avoir un spot acceptable dans la transition. On fait la route, on arrive sur place, on est stationné à l'autre bout du monde, mais tout va bien, je suis heureux, j'écoute du Benny Benassi et j'essaie de penser à rien! Pas évident, mais j'essaie.

On finit par arriver sur le site, il y a déjà pas mal de monde, on déambule un peu puis je me décide d'aller "setter" ma transition avant que tout le monde n'ait la même idée que moi. Je ressors et je me dirige vers le marquage et je vais chercher ma "chip" électronique qui va calculer mon temps officiel. J'arrive à la table des "chip" et la dame me dit qu'elle doit voir mon dossard... Aaaahhhhh maudine, il faut que je retourne en transition aller le chercher... Enfin, c'est bien logique après tout... bref, je vais et je reviens... lorsque je reviens à la tente des "chip" la même dame me dit que les "chip" pour le Olympique ne sont pas encore disponible, qu'elles le seront plus tard!!! J'ai le goût d'être en maudit, mais je reste zen et je souris en la remerciant! Le stress et la fébrilité ne sont pas des raisons pour être impoli!

Ensuite, nous nous installons et nous attendons 2 longues heures... quasi assurément les 2 heures les plus longues! Dans ces 2 heures, il y a quand même eu un moment fort... oui oui... lorsque j'ai pu aller chercher ma "chip" électronique!

L'appel est finalement lancé et nous devons nous avancer pour se réchauffer dans l'eau tout juste avant de partir.

La nage:

Nous sommes sur le bord de la plage et nous attendons avec attention que le départ soit donné. Ça y est, c'est parti! Les premiers moments sont toujours désagréables dans la partie nage, plein de monde partent environ 50 m de large, mais doivent se diriger au même endroit... résultat, collisions et jouage du coude. Cette fois-ci quand même moins déstabilisant et moins affolant qu'à Magog, je sais que je vais être touché ou bousculé et je nage en conséquence... mais surtout, je ne me gêne pas de toucher du monde à mon tour quand arrive le temps de dépasser.

J'ai quand même réussi à recevoir un pied au visage dans la première minute, ce qui me force à me sortir la tête de l'eau... je suis un peu surpris et surtout désorienté... mais je continue.

Mais sinon tout va bien et je m'amuse relativement. Je me fais dépasser, certes, mais je dépasse aussi quelques personnes, ce qui me fait du bien au moral! :-)

La natation achève et je crois que j'ai fait une bonne performance personnelle, j'ai bien hâte de voir mon temps! Lorsque je "lap" je suis à 28:43, excellent, je suis dans les temps que je m'étais fixé!

Transition 1 + Vélo:

Je sors de l'eau et je commence à dézipper mon wet, j'enlève mes lunettes et mon casque de bain et je laisse le tout dans ma manche de wet. Jusque là tout va bien, mais la dernière manche qu'il me reste à enlever est plus récalcitrante! Je me débats un peu et je finis par en venir à bout!

Je ramasse mon stock de vélo et le vélo et je me dirige vers la sortie de la zone de transition. Un peu essoufflé, mais c'est pas si mal!

Je saute sur mon vélo et je file vers la piste Gilles Villeneuve, j'enfile les tours plutôt bien... tellement bien que je perds le compte des tours... je dois en faire 9 et honnêtement, je ne veux pas en faire 1 de plus juste au cas... je cris donc à M-H et à mon père qui étaient venus me supporter "Je suis à quel tour?"... mais ils sont bien trop occupés à me crier de continuer et de pousser qu'ils ne comprennent pas trop ce que j'ai dit! Je complète donc ce tour et je me dis qu'ils vont me dire combien il me reste de tour la prochaine fois que je passerai devant eux... j'essaie de faire des calculs savants pour savoir où j'en suis, mais rien à faire, ça ne fonctionne pas vraiment... je repasse finalement devant eux et ils me disent "2 tours".... :-) Bonheur et joie... c'est ce que je croyais, mais ils sont venus confirmer ce que je pensais!

Je termine donc mes 2 tours avec joie et entrain!

Transition 2 et Course:

J'entre en transition avec mon bike à la main et cette fois-ci j'ai pu déchausser mes souliers de vélo et les laisser sur le bike, question de prendre moins de temps rendu en transition...

Je cours à travers la transition et par réflexe je détache mon casque... OH MYYYYY.... à peu près 60 bénévoles me crient de reclipper mon casque... my my my j'ai presque fait un arrêt du coeur!!! j'arrête, je reclippe mon casque et après avoir obtenu la permission, je continues de courir en transition pour aller enfiler mes souliers de course!

Une fois avec mes souliers de course enfilés, j'ai l'impression d'avoir des briques au pied!!! C'est probablement pourquoi les anglais disent "training for bricks" et bien je comprends! Mais suite à Magog, je savais que les crampes au mollet passeraient dans les premiers km... Je fais donc les premiers km pas trop vite, question de donner une chance à mes mollets de décramper... Une fois que c'est réglé, j'accélère le pas, pour essayer de faire une moyenne de 5:30 au km... idéalement mieux!

Arrivé à la marque du 5 km, il y a une petite foule qui t'encourage, ça te fouette un peu et te permet de tracer. Mais disons que la dernière stretch droite sur le côté sud du bassin est pénible dû à la chaleur, il devait faire un bon 5 degrés de plus que sur le reste du parcours... mais c'est pas grave, on lâche pas et on continue à pousser... au km 7 j'ai un moment de fatigue déplaisant, mais comme j'avais prévu clencher rendu au km 8, je me suis dit que j'étais mieux de me refaire des forces pour les 2 derniers km... c'est pas trop le cas, mais c'est pas grave, rendu au km 8, comme prévu, je pousse et je diminue ma cadence à 4:50 en espérant que la machine tienne le coup! Et bien oui, je fais le km 8 avec peine me disant anyways que le km 9 est gratuit! ha ha ha le maudit marquer du km 9 ne venait pas, je commençais à perdre espoir et à craquer mentalement lorsque j'apperçus la ligne d'arrivée, sûrement 500 m plus loin... Il n'y avait pas de marquer au km 9... malheur... je pousse donc de plus bel et je donne tout ce qu'il me reste!

Je passe finalement la ligne d'arrivée avec un temps de 2:45:34, respectable pour mon premier Olympique et surtout pour la quantité d'entraînement que j'y ai mis!

Avec le recul, la distance Olympique (1,5 km de nage, 40 km de vélo et 10 k de course) est vraiment bien, assurément plus plaisante que le sprint. Si j'applique cette logique à l'étae subséquente, le demi Ironman doit être encore plus plaisant que le Olympique... c'est pourquoi mon objectif de la saison prochaine sera un demi Ironman... voilà c'est dit, je ne pourrai plus reculer!

Sur ce je vais aller m'enfiler derrière la cravate une quantité phénoménale de SUSHIS... Miam Miam...

Des vacances actives et inspirantes...

Je suis disparu de la carte depuis quelques temps... mais j'ai continué de m'entraîner, en prévision de mon objectif que j'ai fixé il y a plusieurs mois.

J'ai une bonne explication pour avoir été absent aussi longtemps... les vacances!!! Oh que oui, disons qu'avant mon départ, je commençais gravement à ressentir le besoin de refaire le plein d'énergie.

Nous partions donc 10 jours sur la côte ouest Canadienne, quelques jours à Vancouver, quelques jours dans la vallée de l'Okanagan pour aller encourager une amie de toujours pour son premier Ironman et ensuite 5 jours dans les Rocheuses, de Jasper jusqu'à Banff... Quel super voyage, j'étais déjà allé habiter dans l'ouest en 2002, ce fut donc un retour dans un ancien rêve... je rêvais de retourner là-bas tellement j'avais aimé mon expérience en 2002.

Notre voyage de cette année s'est commencé par quelques jours à Vancouver où nous avons pu faire tous les attraits touristiques les plus populaires... comme des vrais touristes... tour d'autobus guidé inclus!

Nous avons bien entendu réaliser un rêve ou peut-être un fantasme de M-H en allant jogger dans Stanley Park pendant plus d'une heure... vraiment sublime avec la vue sur le centre-ville et la promenade en bord de mer. Je conseille ce jogg à n'importe qui... même les non joggeurs qui voudraient simplement marcher.

Ensuite nous quittions pour aller vers Penticton, là où Ironman Canada se tenait encore cette année. Mon amie Martine participait à son premier événement de la sorte, elle avait fait plusieurs Olympique et Demi-Ironman mais cet évènement allait être le clou de tant d'efforts et tant d'entraînements... J'en parle encore aujourd'hui, 2 semaines plus tard et j'en ai encore des frissons... l'énergie qui se dégageait de cet endroit, des gens, des bénévoles, c'était simplement magique... L'air était chargé de tant de fébrilité... c'était magnifique.

De plus, je ne peux passer sous silence le nombre de personne "fit" qu'il y avait là-bas... Je crois que les spectateurs étaient aussi en forme que les participants au Ironman... plein de belles personnes qui boivent de shake, des bananes, des toast au beurre d'arachide, des pommes... plein de trucs santé... Superbe et inspirant... tout le monde, autant les athlètes qui essayaient de se concentrer que les spectateurs qui cherchaient leur être cher ou leur ami étaient fébriles, comme des enfants la veille de Noël ou encore comme des chevaux de course dans leur box juste avant le départ! WOW....

Paul (conjoint de Martine) déjà Ironman 2 ans auparavant m'avait dit: Si tu fais du triathlon et que tu viens à un Ironman... "You'll want to sign up the next day!" Et en effet... I'm hooked! Pas encore au point de m'inscrire au Ironman l'an prochain, mais je vais m'entraîner à l'avenir en perspective d'un demi Ironman à la fin de l'été prochain et peut-être un Ironman dans 2 ans... Martine (Ironwoman) et moi avons convenu que nous serions bénévoles au Ironman Mont-Tremblant l'an prochain et que nous nous inscririons pour l'édition #2... :-) Ouch...

Après cette expérience incroyable et ce moment particulièrement fort, surtout le départ de la nage avec 3300 personnes au "mass start"... nous nous dirigions vers Jasper et ensuite vers Canmore pour aller rejoindre Martine et Paul pour les 2-3 derniers jours.

Nous avons fait un superbe training à Jasper... ben le training était désagréable, mais la vue était incroyable... Initiation au trail run d'ailleurs à Jasper, M-H et moi n'avons pu nous retenir de sauter dans les sentiers malgré que nous n'avions apporté que nos "racers"... Vraiment belle expérience... M-H retrouvait ses anciens amours similaire au cross-country... et moi je retournais à mes balbutiements de trail run lorsque j'étais à Montréal sur le Mt-Royal...

Nous avons récidivé à Lake Louise, nous avons tenté d'aller jusqu'au Tea House, mais ça monte franchement beaucoup trop, c'est fou... Alors 1,5 km avant d'arriver, M-H en avait assez, nous avons donc rebroussé chemin et nous sommes allés se réchauffer dans les douches du super camping de Lake Louise.

Ensuite arrivée à Canmore et Banff, où nous avons fait de la rando, de l'escalade, du trail run et du vélo de montagne... M-H s'est rendue compte dans l'avion au retour que nous avons fait minimum 2 heures d'activités diverses par jour lors de notre voyage, avec des journées de 6 heures... incluant, le vélo, les randos et les trainings... disons qu'on était physiquement fatigués au retour, mais tellement exalté (du moins moi!!!) de ces superbes vacances actives, mais reposantes psychologiquement!

Sur ce, nous sommes de retour à Montréal, en préparation de mon triathlon Olympique, il nous reste des petites emplettes à faire et ensuite repos complet à Verchères après avoir été cherché mon kit du participant. :-)

J'ai vraiment hâte... beaucoup plus que pour mon sprint... Je suis fébrile et j'ai juste hâte de commencer!!! :-D

Le compte-rendu suivra dés mon retrait dans mes quartiers à Verchères après le triathlon!