Le grand départ et les mille et une choses à faire...

On est jeudi et j'ai couru toute la fin de l'après-midi pour être capable de faire ce que j'avais à faire avant de partir pour Montréal.

On quitte là là... pour aller dormir à Montréal ce soir ou plutôt cette nuit, puisqu'on arrivera vers 12h ou 1h du matin... pour ensuite aller demain matin manger avec une bonne amie que je vois pas assez souvent, ensuite en AM faire des courses pour M-H pour trouver une robe pour une mariage à venir, ensuite on va chez mes parents sur la rive-sud de Montréal, aider à des travaux dans leur jardin, ensuite... entraînement pré course et ensuite... dodo!!!

Le lendemain (Samedi) c'est relaxe en AM, on sera avec mon frère et ses 2 enfants, à juste prendre du bon temps, pour ensuite quitter en fin de PM pour aller à l'anniversaire d'un ami que je n'ai pas vu depuis ma foi... probablement 2 ans et quelques... ça va être super!

Tout ça, pour ensuite me lever à 5h le dimanche pour quitter pour Magog, où je vais me faire violence pendant je l'espère, moins de 1h30... disons que si je suis en bas de 1h25 pour mon premier sprint, je vais être vraiment heureux, mais que réalistement, 1h27 ou 1h28 serait déjà bien!

Ah oui et je suis d'une humeur de schnoute depuis hier, j'en conclus donc que je suis stressé!!! ou du moins fébrile! :-)

Je plains un peu M-H, mais bon en même temps... à chacun ses moments de stress et d'humeur de schnoute, elle a tendance à être comme ça aussi à la veille d'une course... Qui se ressemble s'assemble apparemment!

Bon aller je quitte, on embarque sur la route à l'instant...

Le prochain post devrait être écrit par une Picouille Triathlète sprinteuse!!! :-)

Plus qu'une semaine !!!

Aujourd'hui, jour pour jour dans une semaine, je vais avoir complété mon premier triathlon sprint!

Et oui, je suis officiellement inscrit depuis jeudi au triathlon de Magog, le trimemphré distance sprint!!!

Mon entraînement va bien, je me sens de mieux en mieux, je sens que mes capacités augmentent! Je ne crois cependant pas être au même niveau que j'étais en début de saison, quand je me suis blessé! Mais ça s'en vient, d'ici au triathlon esprit de montréal (vidéo) je vais être pas mal bien!

Alors aujourd'hui, pour célébrer ça, je me suis payé la traite, une longue sortie pour clore ma semaine de training.

Idéalement il faudrait même que j'aille nager aujourd'hui, mais notre fabuleuse piscine est fermée le week-end... sans commentaire!

Je vais donc tenter d'aller nager le lundi, le mardi et le mercredi pour me refaire un petit fonds, je vais avoir jeudi, vendredi et samedi pour récupérer!

Planing pour cette semaine pré-course:

Lundi : Nage 1h / vélo 1h30 / course off

Mardi : Nage 1 h / vélo off / course training demi train

Mercredi : Nage 1h / vélo 1h / course jogg easy 45min

Jeudi : OFF (route pour mtl)

Vendredi : Nage off / jogg easy 30 min /vélo 45min

Samedi : Nage off / jogg off / vélo 30 min

Dimanche : SPRINT Magog

Je vais donc aller m'étirer les pattes pour ne pas être trop raide demain!

Grosse soirée!!!

Je m'étais dit que j'irais à la piscine hier en soirée faire quelques longueurs, mais après ma run de bike de montagne de 26 km, j'ai manqué de temps, je me suis donc naïvement dit que j'irais aujourd'hui en milieu de PM... les journées étant comme elles sont, 16h15 est arrivé et je n'étais pas encore allé à la piscine. L'idée d'y aller pendant la journée m'était venu parce que je voulais avoir le temps de me reposer entre mes 2 trainings puisque j'avais un training de demi train à faire ce soir...

Résultat: Je suis allé courir de 6h à 7h et je suis allé nager de 7h30 à 8h15... bravo la planification!!!

Sinon la nage a bien été, j'ai fait 2 x 750 verges (env. 2 x 685 m) en 30 minutes et des poussières... pas si mal, mais je ne suis aussi en shape qu'avant, je vais donc mettre de l'emphase sur la nage cette semaine et la semaine prochaine, question d'être top notch pour le week-end du 30-31 Juillet, w-e de mon premier triathlon... :-)

Pour la course, ça a bien été aussi, je devais faire:

15 min de réchauffement

5 x (15' sprint - 45' lent)

20 min de demi train à 86-90 % de FCM

5 x (15' sprint - 45' lent)

15 min de cooldown

Beau training, c'est pas trop difficile pour moi, j'avais tendance à jogger trop vite auparavant, ce qui me permet de jogger à cette vitesse sans trop le sentir!!! Quoique j'en avais mon "char" vers la fin du 20 min...

Maintenant, c'est l'heure du LUNCH... j'ai tellement faim, un bon gros plat de pâte fraîche avec sauce rosée maison faite par M-H... délicieuse!

Mais il ne faut pas non plus oublier... pendant le souper, c'est l'heure de la reprise du Tour de France, Ryder était en échappée aujourd'hui et il a finit 3ème, j'ai vraiment hâte de voir la reprise...

La picouille pleine d'endorphine!

Journée rattrapage Tour de France et long jog

Fin de semaine active:

Vendredi PM - training de tempo avec des intervalles entre 88 et 92 % de FCM pendant 2 x 10 min (mais j'ai mal programmé ma montre alors ça a été 2 x 8 min, comme la semaine dernière, sûrement le travail de mon subconscient qui ne voulait pas me faire souffrir)

Vendredi soir - route pour Amos

Samedi - Compétition de bateaux dragons avec M-H au Festival H2O d'Amos (nous représentions la caisse Desjardins d'Amos)

Samedi soir - retour à Matagami, arrivée à 11h45... bien claqué!

Dimanche AM - reprise du Tour de France de samedi (enregistré)

Dimanche PM - reprise du Tour de France de dimanche (enregistré)

Dimanche soir - Longue run de 1h32 bien précisément

Je suis très satisfait de ma longue sortie, je n'étais jamais arrivé à jogger aussi longtemps dans le passé à cause de mes problèmes de genoux dont j'ai déjà parlé, le fameux syndrome de l'essuie-glace... ou encore la bandelette ilio-tibiale inflammé.

Je dois avouer que j'ai une légère, mais très légère douleur au genou, mais rien d'affolant! Je suis très content.

Je vais donc aller me refaire un petite beauté sous la douche parce que M-H m'a avoué que je suis plus que dû... disons que le 38 degrés avec l'humidex m'a donné assez chaud!

Une bonne nuit de sommeil devrait aider à regénérer mes vieilles pattes...

Petits bobos... mais entraînement obligatoire !!!

Alors suite à mon jogg de lundi, une douleur est apparue à la fesse droite. Quand je marche (c'est encore pire quand je cours) on dirait que mon os sort du "socket", ça fait un peu mal, mais c'est surtout déplaisant!

C'est vraiment frustrant, j'ai la volonté, l'endurance et la forme, mais la mécanique de mon gros moi-même ne suit pas, les os, les ligaments, bref n'importe quoi me fait mal quand je cours... avec volonté et dévotion.

La natation ça va bien, quoiqu'il va falloir que je remette un peu d'énergie là-dedans, je n'y vais plus bien bien souvent depuis 2 semaines.

Le vélo ça va plutôt bien, je suis allé faire un p'tit 40km ce soir, question de me préparer pour le triathlon olympique de la fin de l'été.

Pour le moment, je "focus" sur le triathlon sprint de dans 2 semaines à Magog, je me sens bien, si je peux surmonter les petits bobos!

Question de visualiser, je me rappelle souvent les distances des 2 disciplines de triathlon que je vise pour cet été!!!

Triathlon Sprint:

750m de nage

20km de vélo

5km course

vs.

Triathlon Olympique:

1500m de nage

40 km de vélo

10 km course

Pour la ride de vélo, je crois que de suivre le tour de France sur le net m'a inspiré!!! Et quand ça chauffait ce soir, je me disais que c'était encore moins pire que de souffrir pendant des heures dans les Pyrénées!!!

Je vais me consacrer à notre enregistrement de la première étape de montagne du Tour, il ne reste que 22km et un dernier hors catégorie question qu'ils se vident vraiment les jambes...

Cheers,

Plein de route et plein de fatigue

Alors tout commence par un voyage d'affaires à Lebel-sur-Quévillon, puis à Chibougamau le jeudi... fatigué après les réunions et la route, vraiment plus l'énergie de me donner à la course... :-(

Le vendredi, on partait pour Thetford Mines pour faire la journée trippante suivi d'un party de famille le samedi soir, et vers 10h, on part pour aller chez mes parents, juste 2h45 plus loin!

Le lendemain, on se lève à 7h pour aller à la course Dix30 que M-H faisait, distance 5 km... ça a très bien été, elle a fait son PB (personal best).

Alors après 2 jours sans course, je devais reprendre ma longue run de dimanche que je n'ai pas pu faire. Ainsi, ce midi je suis allé faire un p'tit 30 min. et nous revenons à l'instant de revenir de faire ma 2ème partie de longue run, 52 minutes plus tard!

J'ai cependant complètement oublié que j'avais piscine ce soir... mais bon anyways, j'ai vraiment plus intérêt à travailler ma course que ma nage... je vais cependant reprendre le tout mercredi et vendredi!

Ah oui aussi, je me suis acheté de nouveaux souliers pour remplacer mes asics GT-2160 qui me faisait des ampoules de fou!

Voici les nouveaux joujous!

Brooks Racer ST 5

Comme on peut le voir, il y a une légère correction pour la pronation, ce qui dans mon cas est intéressant puisque j'ai les chevilles très instables avec une légère tendance à la pronation.

Les souliers sont super légers et pas si mal au niveau coussinage non plus...

Disons que pour les 10 premiers km, ça a vraiment bien été!

Sur ce je suis du pour une bonne douche et une bonne nuit de sommeil... j'espère!

Que de positivisme

Je me suis vraiment remis à un entraînement à temps plein, minimum 2 sorties de bike par semaine 4 sorties de course, dont un demi train et un training d'intensité et au moins une soirée de nage à la piscine... J'essaie aussi d'aller au lac une fois par semaine, mais c'est difficile... et suite à ma sortie de la dernière fois, disons que j'ai pas vraiment hâte de retourner me quasi-noyer!!!

Alors vendredi dernier, c'était le premier training de ma nouvelle planif:
15 min de warmup
5 x (10 sec sprint / 50 sec récup.)
2 x (6 min @ 95% de FQM / 5 min @ 70 % de FQM)
15 min de cooldown

Disons que compte tenu du 28 degrés plus l'humidex qui nous mettait à 33 degrés, je ne m'en suis pas si mal tiré. Tout de même, lorsque je suis arrivé à la maison, j'avais besoin de me rafraîchir, mon corps était en overheat intense... et en plus, j'avais rien mangé à part la moitié d'un gâteau au fromage philadelphia avec un café! Pas super brillant avant d'aller faire son training... mais bon disons que je sais quoi ne pas faire la prochaine fois!

J'appréhendais un peu cette planif... je ne sais pas trop pourquoi, mais j'avais peur! Finalement c'est pas si mal dutout, je ne suis cependant pas habitué de jogger aussi lent... ça fait forcer les muscles et les tendons de devoir amortir l'impact à chaque pas. C'est une bonne douleur cependant!

Je suis bien encouragé par mon état après les séances, j'ai vraiment hâte de voir comment va se passer ma prochaine course...

à suivre...