Nouveau départ!!!

Bon, ça fait un bail que je ne me suis pas "confessé"!!! Non pas parce que j'ai cessé de m'entraîner, bien au contraire, mais disons que je manque un peu de rigueur ces derniers temps, autant pour mon alimentation, pour mes entraînements que pour mon blog! Je crois que je suis un peu dégouté de ma perfo à Magog, ce qui m'a donné un petit coup dans le moral... mais en fin de semaine, M-H et moi sommes descendu à Qc pour le mariage de mon cousin et de sa désormais femme! Nous en avons profité pour aller voir l'entraîneur de M-H, qui me suit de loin aussi pour améliorer ma course!

Donc un petit "pep talk" et je suis reparti. Dan nous a donné une nouvelle planif avec des entraînements de type pyramide! Super difficile, vraiment crevant, mais enfin de la vitesse!!! Moi qui aime rouler vite et pas trop longtemps, j'ai été servi, voici l'entraînement en question.
15 min de réchauffement
5 x 15''-45'' en sprint et recup
2 x 500 m à vitesse 5 km moins 30 sec.
1km à vitesse 5 km moins 15 sec.
2 km à vitesse 5km
1 km à vitesse 5 km moins 15 sec
2 x 500 m à vitesse 5 km moins 30 sec.
15 min de cooldown

Disons qu'après ce training, je me sentais comme une grosse masse vidée complètement de son énergie! Mais... Je me sentais empreint de pouvoir, comme si je pouvais faire n'importe quoi... pendant le training, je ne pensais pas être capable de le compléter, mais finalement, ça a plutôt bien été! Je sors donc vidé, mais motivé à fond...

Le lendemain, on avait prévu aller faire du vélo de montagne à Ste-Anne puisqu'on était à Québec... pourquoi ne pas rendre l'utile à l'agréable... on est donc allé se taper un petit 1h20 de cross dans des côtes qui n'en finissaient plus de finir de monter! Moi qui aime tant les montées, et ben j'ai été servi... finalement, j'en avais encore dans les pattes après notre sortie... J'étais donc encore plus motivé!

Du coup, on va au mariage samedi PM, après le vélo, on célèbre bien et je me couche tard... pas super bon comme hygiène de vie, mais bon 1 fois n'est pas coutume!

Ah oui et aujourd'hui, je me suis officiellement inscrit à mon premier triathlon Olympique, celui de Montréal, le 10 Septembre... je me remet donc sérieusement à m'entraîner et à peaufiner certaines techniques pour diminuer mes temps de transition!

Puisque je suis plus motivé que les derniers jours, je devrais reprendre ma cadence plus régulière de post, afin de véritablement voir l'évolution de ma préparation!

Sur ce, adios!

1er triathlon: les remords d'après course!!!

Alors, dimanche c'était mon premier triathlon... J'avais hâte, mais j'étais nerveux en même temps, j'appréhendais un peu!

Alors voilà, je vais décortiquer le tout pour que ce soit le plus clair possible, puisque honnêtement, ce n'était pas super clair dans ma tête avant pendant et encore moins après...

Route et préparation:

On commence par partir de chez mes parents vers 7h pour arriver à Magog vers 8h30 pour que je puisse aller récupérer mon kit et préparer ma zone de transition au mieux de mes connaissances.

La route se passe bien, mais je commence à avoir faim rendu à Granby, mais le stress ne me permet pas de manger, j'ai mal au coeur !

Arrivé sur le site, je récupère donc ma trousse de départ et je quitte M-H qui est super excitée et je vais préparer ma zone de transition... j'ai des papillons dans l'estomac!

Je dépose mon vélo en l'accrochant par les freins (donc je vais devoir reculer avec pour partir avec... pas super rapide), j'étale ma grande serviette et je dispose dans l'ordre d'utilisation ce que je vais avoir besoin pour le vélo et la course par la suite.

Je fais de mon mieux, de ce qui est logique, mais bon c'est mon premier triathlon! Et comble de malheur, je n'ai pas le droit au wetsuit puisque l'eau est assez chaude, ce qui veut aussi dire que mon corps d'homme coule et que je devrai dépenser plus d'énergie!!!

Nage:

Avant le départ, il y a la réunion d'avant course, qui explique les règles, rappelle les consignes de sécurité et ainsi de suite... à ce moment précis, ma tête est déjà ailleurs et j'ai hâte de m'élancer dans l'eau!

Le départ est enfin donné, je ne suis pas le premier en avant, mais pas trop loin non plus, me disant que je ne devrais pas finir dernier!!! Très optimiste compte tenu que c'est ma première expérience.

Je vis donc pour la première fois de ma vie une étape de nage en eau libre! Disons que c'est incroyable à vivre, mais à la fois affolant! J'ai cherché de longues minutes voir heures pour trouver le bon mot et affolant serait le bon.

Tu te lances à l'eau avec plus de 100 autres personnes, tout le monde essaie de dépasser, de faire sa place, de te passer dessus, de te tirer sous l'eau, de te tirer les chevilles, bref on dirait que tout est permis, ça faisait environ 2 ou 3 minutes qu'on était parti et un gars est littéralement embarqué par dessus mon côté droit, me calant par la même occasion (tasse d'eau #1).

On continue, mais je manque de me faire donner 2-3 coups de pieds dans le visage, ce qui me décourage un peu de dépasser, au même moment où je prends mon courage à 2 mains et que je me dis que je vais le passer par la droite, je prends un respire à gauche au même moment qu'une vague me passe par-dessus la tête (tasse d'eau #2). Je reprends mon souffle en avançant à la brasse et je me remotive pour redépasser ce gars qui n'avance pas super vite. Je tente de le dépasser par la droite et juste comme je suis à côté de lui, je me lève la tête pour voir si mon orientation est bonne, mais il nous avait déporté vers la droite... et je rentre à pleine vitesse et face première dans la bouée! SUPER... à ce moment, je déteste la nage, je déteste le triathlon et je suis surtout résigné à ne pas dépasser ce gars! Mais bon il zig zaguait tellement que je l'ai dépassé sans m'en rendre compte!

Je continue donc ma nage du mieux que je le peux, mais franchement, c'était tellement dur de rentrer dans sa bulle, il y avait toujours quelqu'un qui me touchait ou qui était proche qui me faisait perdre mon focus... enfin, j'arrivais au bout de la nage plutôt instable émotivement et franchement mon esprit était plein de doute, je ne m'étais pas préparé à ça... à la souffrance oui, mais aux contacts physiques dans l'eau... pas dutout! Définitivement ce qui a été le plus marquant et le plus surprenant!

Transition 1 et vélo:

J'avais prévu qu'en sortant de l'eau, j'arrive en transition et que je mette mon chandail, que je mette mes bas, que je mette mes souliers de vélo... bref, plein de choses à mettre, ce qui donne une transition super longue... environ 4 minutes, mais bon en même temps, je reprends un peu mon souffle et à ce moment, je suis cassé mentalement après la nage qui a été éprouvante psychologiquement.

Je finis par embarquer sur mon vélo et réaliser que c'est un parcours en côte... début de la déconfiture... je n'ai pas d'entraînement en côte et j'ai surtout encore moins de plaisir à monter ma carcasse sur des côtes interminables... je ne finis plus de monter les foutus côtes et les age-groupers me dépasse à plein... je suis doublement cassé psychologiquement... mais je me dis que lorsque les descentes vont arriver, je vais tout donner et que je devrais récupérer un peu de temps... ce que j'ai fait, donc j'ai atteint une pointe de 72 km/h en descendant une super côte bien apique... ça m'a un peu remonter le moral puisque j'ai rattrapé plein de age-groupers qui m'avaient dépassés, mais qui n'ont pas osés rouler dans les côtes...

Je termine donc la course, pas trop maganné, mais surtout plus crinqué après une descente fulgurante, juste avant la transition 2!

En rétrospective, j'aurais pu et j'aurais dû plus pousser dans la partie vélo, j'avais encore de la marge... mais bon ce qui est fait est fait!

Transition 2 et course:

Juste comme j'arrive pour sortir de mes souliers, voulant les laisser "clippés" sur mes pédales, pour prendre moins de temps en transition, un gars se plante devant moi et s'étale presque devant moi, je dois donc lâcher mes souliers et appliquer les freins et déclipper en même temps... bref, j'ai failli me planter moi aussi! Ah là là quel crétin... J'aurais été en maudit si j'étais tombé! Mais tout s'est bien passé!

J'arrive donc en transition et je suis assommé complètement par la course suite au vélo... J'avais fait des trainings de vélo et 30 min ou 1h après de la course, mais directement back à back... jamais... et ben dis donc c'est pas évident, les jambes ont envie de continuer à pédaler et ben non, il faut courir! Le déplacement à la course dans la transition est laborieux, mais acceptable.

Je dois cependant (bien essoufflé et pressé) enlever mes souliers de vélo, attacher mes souliers de course, enlever mon casque, mettre ma casquette, tourner mon dossard de côté pour la course. Transition d'environ 2 min, ce que j'avais prévu!

Je pars à la course... je fais comme à chaque fois, je m'emballe au début et je fais le premier km beaucoup trop vite, mais je suis ralenti par une crampe à l'abdomen... toujours à la même place que d'habitude et par mes 2 molets crampés et plutôt très douloureux après avoir poussé sur les pédales pendant 20 km... Après le premier km, tout va mieux et je peux prendre mon pace normal... mais là les côtes continuent... et oui, le parcours de course aussi est côteux!!! à mon grand désespoir. Je me dis que ça ne peut pas être bien long, mais bon ça monte quand même pendant 1,5km... j'arrive au haut de la côte complètement vidé... la descente me redonne vie et je réussis à accélérer le pas pour le dernier km. Je rattrape donc quelques personnes qui m'avaient dépassées dans la côte montante! Encore là bien motivé, je passe la ligne d'arrive à un pace de 3:07 au km, ce qui est raisonnablement vite pour moi avec les pulsations dans le tapis et je commence à voir en effet tunnel! J'aime bien ce feeling! :-)

Jusqu'à ce que je regarde ma montre, je suis indifférent, je me dis que c'était l'fun et que je le referais définitvement... Après avoir vu mon temps, je suis complètement catastrophé, déçu, frustré et je veux juste en faire un autre pour me prouver que je suis capable de faire ce que je m'étais mis en tête comme temps...

Je voulais faire en bas de 1h30, idéalement autour de 1h27 ou 1h28!!! Concrètement parlant, je suis rentré à 1:34:01...

"Normal puisqu'il faisait super chaud et humide, que c'était un parcours côteux, vraiment pas bon pour moi" que tout le monde me dit pour me rassurer!!! Mais je suis en boswell et j'ai juste hâte au prochain pour me prouver que je suis capable de faire un sprint en moins de 1h30...

:-(

Après course:

Je suis en maudit, j'ai pas vraiment envie de parler à M-H qui est super contente et fière de moi, elle veut savoir comment j'ai trouvé ça, mais je suis incapable à chaud de lui dire autre chose que: "c'est d'la m*rde"...

Quand tout redescend, que les endorphines se calment, disons 30 minutes après, je suis capable de verbaliser plus aisément, mais mon sentiment est le même, je suis très déçu et je regrette de ne pas m'être "sacré" une plus grosse volée comme on dit!

Alors voilà, on est allé mangé et nous avons philosophé et là, j'ai vraiment très envie de faire le sprint de Val d'Or le week-end prochain, pour me prouver que je suis capable de briser le 1h30 sur un parcours plat! Mais bon si je veux être en forme pour mon Olympique le 10 Septembre, il faut que je me repose et que je me remette à l'entraînement... Alors j'en ai conclu que je laisserais ma performance décevante de Magog tel quel et que je me concentrerais sur la course de Septembre, question que je ne sois pas encore déçu!

J'ai pris "off" lundi, mardi et mercredi et je recommence l'entraînement demain avec un 3 x 8 minutes à 88-92% de FCM... Wouachhhh... je déteste ce training!

Voici un lien vers quelques PHOTOS de mon premier triathlon...