Belle semaine quand même... ça faisait plusieurs mois que je n'avais pas eu une semaine complète et éprouvante comme ça... mais surtout, ça faisait longtemps que je n'avais pas eu de bobos... :-)
Lundi
Trail run de 50 min dans un chemin forestier, affectueusement appelé le chemin du ski-fond puisqu'il mène au chalet du ski de fond... intuitif quand même!
Pas trop de péripéties cette semaine dans ce chemin, la bouette avait séchée et le chemin n'était plus submergé par les castors mignons... j'ai quand même joggé 1,5 km dans la neige jusqu'aux chevilles. Des grosses granules de neige sur un fond de glace ultra glissant... même pour les crampons de fou des X-Talon... c'est pour dire !!!
Ensuite, j'enchaînais avec 2 heures de spinning donné par mon amoureuse, c'était son dernier cour avant la session de printemps... Après que j'ais brûlé plus de 1600 calories, je me suis permis un excès... mais tout un excès... une grosse poutine, 2 hotdogs et une pepsi !!!
Photo à l'appui... (il manque déjà un hot-dog sur la photo... mais je le jure au départ, il y en avait 2!!! )
Mardi
Training de souffrances... Entraînement spécifique en côte, pour ne pas que je meurs à Tremblant et parce que je sens que je manque de puissance...
Warm-up de 20min
10 x 150m en cote avec des max de HR de 190... ouach...
Cool down de 6 min bien précisément...
Disons qu'en finissant, je ne faisais pas mon frais... j'étais toasté!
Le reste de la soirée a été bien relaxe.
Mercredi
OFF, ça fait du bien et j'aime bien prendre le mercredi off, ça coupe la semaine on dirait!
Jeudi
Petit jogg easy de 1 heure avec M-H, ça a juste permis de se remettre dedans, sans se sacrer une volée... ça fait du bien des fois!
Vendredi
J'étais inspiré, mais j'avais pas beaucoup de temps alors je me suis payé une cristie de ride en bike avec mon home trainer Elite.
15 min Warm-up
5 x 2 min à 40 km/h (ce qui me montait à 181 de pulse)
15 min de cooldown
Je n'ai jamais sué autant, c'était... indescriptible... disons juste que j'ai moppé après mon training...
Samedi
Longue sortie de course avec M-H avant de partir en camping avec toute la famille (M-H et Twix).
13,1 km à un pace ridiculement lent, juste pour faire du mileage... il faut vraiment que je commence à monter ça un peu.
Sérieusement ça a été fabuleusement bien, pas de problème d'estomacs, pas de crampes, pas de douleurs à noter, rien... juste top shape... même pas tendu en revenant à la maison... j'étais vraiment content!
Dimanche
Longue sortie de bike... DEHORS... il faisait 11 degrés!!! Woot Woot !!!
Je m'étais dit que je ferais minimum 40 km à une vitesse bien lente, sans me pousser, encore une fois, juste pour faire de la distance et mouliner en masse.
rendu à 40km, je me sentais super bien, j'ai donc poussé jusqu'à 50km, mais je me sentais encore bien alors j'ai convenu avec mon petit démon qui me disait "continue ça va bien, profites-en" que j'arrêterais à 60km... première aussi longue run de bike à vie... et encore une fois, pas de douleurs et pas de tensions, j'étais vraiment heureux... encore!
Morale de l'histoire
Si je pousse moins fort je ne me fais pas mal et donc je peux m'entraîner plus souvent et mieux !!! WOW, 1 an et demi plus tard, je comprends...
Musculairement je peux pousser beaucoup plus, mais physiologiquement, mon corps n'est pas capable de l'absorber!!! Daaahhhhhh Enfin...
J'oubliais presque... à notre retour de camping dimanche, c'était Paris-Roubaix qui jouait à RDS2... Oh que oui, M-H et moi avons passé la soirée à regarder cette épreuve mythique sur les pavées... Huummmmm quel délice, surtout après une belle sortie de vélo!!!
Bref, c'était un week-end idéal qui se finissait en beauté!
