Super ride qui se termine par un flat...

Ouin, cette semaine ressemble de plus en plus à une semaine d'entraînement...2 jogs, une sortie de bike, un training de course demain et de la nage j'espère ce week-end !!!

Sinon, ce soir, je feelais comme me "donner une volée" comme certains diraient! De plus, j'ai installé mes barres de contre la montre pour me pratiquer... je ne sais pas si c'est psychologique, mais j'ai fait la ride la plus rapide depuis le début de l'été !?!?!?! Assurément, en descente ou sur le plat, j'ai moins de drag dans le vent, ce qui me fait donc filer plus rapidement! :-)

Belle sortie de vélo, mais il fallait bien que quelque chose arrive. Donc 500m avant d'entrer dans la ville, j'ai roulé sur une grosse roche que je n'ai pu éviter, résultat, 750m plus loin, je suis à plat et ma sortie est écourtée... :-(

J'avais bien poussé alors je suis content et ça a fait du bien de faire sortir le méchant... demain sera une autre séance de sortage de méchant, je commence la planif que Dan Blouin nous a monté pour nos courses d'ici la fin de l'été.

J'ai bien hâte de voir si ça va faire augmenter ma forme comme il le prétend... mais je suis bien confiant.

Ce soir, c'est fête, on mange du maïs !!! Le premier de l'année... :-) Et j'espère pas le dernier !

Les aléas du bike de montagne

Donc, normalement aujourd'hui ça aurait été mon premier triathlon, mais à cause des périostites, j'ai dû changer mes plans... mais ça va franchement mieux de jour en jour alors je crois que d'ici quelques semaines, la forme sera revenue comme avant ma blessure, je devrais être bon pour mi-juillet... :-)

Je suis allé au lac aujourd'hui, faire quelques minutes de nage en eau agitée!!! Il y avait des vents de 20 km/h avec des rafales de 30 km/h, ce qui m'a donné du fil à retordre, j'ai quand même fait mon 750m réglementaire (tri sprint) en 16:45, ce qui n'est pas mauvais, mais disons que je me sentais en vraiment meilleure forme que ça... et les vagues me mettaient tellement en rogne que j'avais du mal à me concentrer sur ma respiration et sur mon orientation. L'orientation a été moins problématique que la dernière fois, mais tout de même catastrophique!

Sinon, une petite virée de vélo de montagne de 22 km avec M-H, ça faisait un bail que nous n'étions pas allés en mountain... ça fait du bien, mais disons que j'ai hâte de voir des vrais sentiers de mountain bike, sans trous béants causés par les véhicules motorisés qui roulent dans les chemins de la Baie-James.

J'ai vraiment bien roulé, je suis content, nous faisions cette même run l'an passé et je revenais complètement lavé alors que là, je serais bon pour aller faire un peu de jogging, mais disons que vu l'heure, je vais plutôt préconiser une bonne douche et un peu de divan avant le dodo!

Ah oui et en vélo, juste comme on sortait de la trail j'ai réussi à me planter comme un chef! J'ai voulu éviter une grosse roche qui m'aurait endolori le postérieur et du coup je me suis ramassé dans un terrain vraiment encore plus moche, ce qui a fait en sorte que ma roue s'est complètement arrêté sur un rebord de boue durcie perpendiculaire à ma direction... résultat, j'ai volé par-dessus ma potence et j'ai fait de très jolis sons, ce qui a attiré l'attention de M-H qui roulait à côté de moi... Avec les sons bizarres qui sont sortis de mon corps, mes lunettes qui volent dans les airs, mon vélo par-dessus moi, mon genou gauche un peu ensanglanté et le souffle coupé, M-H me demande d'un air inquiet si je suis correct... Intérieurement je me dis que pour moi "correct" n'implique pas une chute dans la boue sèchée à 25 km/h... Quand elle m'a vue sourire du coin de la bouche, elle a rapidement été soulagée et a affichée un sourire moqueur, mais sympatisant... Elle me dit que "C'est quand même mieux que de tomber dans un précipice" Faisant référence à une expérience où elle s'était fracturé la clavicule... vu comme ça c'est clair!!!

Voici une petite photo souvenir de mes blessures de guerre! ha ha ha

Et non je ne me rase pas les jambes comme les "vrais" cyclistes... parce que je reste un "vrai" Homme !!! lol

Semaine motivante

Cette semaine s'annonçait intéressante tant au niveau théorie que pratique.

Nous avons eu la visite de Dan Blouin (plusieurs fois médaillé aux championnats canadiens, mais avant tout un ami de M-H !!!) du coureur nordique de Québec qui était à Matagami en début de semaine pour nous parler de concepts théoriques que nous allions appliquer le lendemain lors d'une sortie de jog parsemé d'ateliers éducatifs.

La conférence a été un franc succès avec 31 personnes précisément qui ont assisté à la partie théorique et un bon 25 le lendemain pour les ateliers. Pour la population de Matagami et le taux habituel de participation, c'est excellent!

Plusieurs concepts ont été abordés, tel que les erreurs fréquentes de la foulée, les explications chimiques au bien-être ressenti (endorphines), les souliers, l'équipement de base et bien d'autres sujets. Les participants semblaient en mode absorption d'information puisqu'ils ne posaient pas beaucoup de questions le premier soir.

Tout a "débloqué" le deuxième soir, lors de la sortie pratique. Les participants étaient moins gênés et surtout, ils avaient eu le temps de trouver des questions auxquelles ils n'avaient pas trouvé réponse la veille lors de la présentation.

Dan a terminé par nous filmer pour que nous voyions notre foulée afin de visualiser les points que nous aurions à améliorer... si nous aspirons un jour à devenir des athlètes Olympiques...

Aussi... achat de shoes Mizuno Wave Musha 3, des flat racing qui ne pèsent que 8 oz. ça peut juste bien aller pour mes prochaines courses... :-)

J'ai fait quelques stepettes mardi soir avec et franchement c'est surprenant!

Sinon ce soir ça a été un petit 40 minutes de jog easy pour se remettre les pattes dedans et ne pas ambitionner sur les périostites...

Pour finir la soirée, un petit souper chez les amis et hop on est prêt à aller se coucher!

Première sortie en lac... en eau libre... pas de lignes dans l'fond !!!

J'attends d'aller nager dans un lac depuis déjà quelques semaines. Mon wetsuit est acheté, ma cagoule, mes bas et des gants en néoprene pour les lac du Nord... je suis vraiment full équip! Il ne me restait plus qu'à oser et me jeter dans l'eau.
Je m'étais dit que j'irais ce week-end, peut-être vendredi soir, mais assurément dimanche! Et ben voilà qui est fait.
Je pars de la maison un peu préoccupé, pas vraiment bavard, ne sachant pas trop ce que ça allait avoir l'air, on accroche le bateau et on part. M-H se refuse de me laisser aller nager seul, elle veut me suivre en bateau... juste au cas... je crois que c'est surtout pour se foutre de ma gueule! La salamandre nageuse, la picouille barbotteuse... bref, j'ai eu le droit à tout! vidéo à l'appui!

Résultat:
Je me lance à l'eau, elle est à 61 F ou 16 C, donc pas super chaude, mais quand même pas assez froide pour la cagoule, le gants et les bas, le seul wetsuit est amplement suffisant pour me garder au chaud.
J'ai ma montre ordinateur au poignet et j'espère qu'elle me dira la distance que je m'apprête à parcourir. Je me rends cependant compte que si je la submerge plus de 5 ou 6 sec. dans l'eau trouble du lac et elle perd le signal, pas super pratique pour connaître ma vitesse moyenne et ma distance... Ne pouvant plus me désister à cause de ma montre, je m'élance... Mais l'eau est si trouble que passé mon coude, je ne vois plus rien alors on oublie de regarder les petits poissons pour passer le temps!
Je savais que je devais me trouver un point de référence à gauche et à droite pour me garder dans une ligne à peu près droite avec l'espoir de ne pas faire trop de zigzag!
Je réussis néanmoins à parcourir 1,8 km selon ma montre gps, pour n'avoir fait en réalité que 1,1 km... en voyant ça je ne suis pas super fier, cependant, le temps dans lequel j'ai fait ce 1,06 km est intéressant, pour ne pas dire encourageant, 18min 31 sec, pour un pace au 100m de 1:44! Qui l'eut cru! Pas moi en tout cas...
Admettons que j'ai la vitesse, mais disons que la ligne droite est vraiment à travailler!
Je ne suis pas naïf, je me doute bien que la distance enregistrée par le gps doit être surévaluée, je vais tenter de minimiser les distortions lors de ma prochaine sortie.

Voici quelques photos dans mon kit de salamandre!

Moi qui essaie de masteriser la montre!

Moi qui revient à bord du bateau, un peu plus fatigué!

Je me suis mis en tête d'aller nager en eau libre 2 fois semaine, question que mes zigzag deviennent plus linéaires!

Happy happy runner !!!

Journée bien ordinaire, il vente, il mouillasse, il fait à peu près soleil, il pleut et ainsi de suite... bien moyen comme météo.

Ce matin, rdv avec des amis pour une sortie du club de plein air de Matagami, randonnée pépère sur la butte près du village!

Ensuite, siesta! Oui oui siesta, c'est fait pour ça les week-end! Pour finalement aller COURIR vers 19h.... oui oui COURIR... non mais j'étais plus capable, c'était souffrant de voir tout le monde courir sans pouvoir sortir à cause de mes maudits tibias...

Alors voilà, un bon 6km de course tranquile, juste pour réhabituer la machine après une convalescence de 1 mois et demi. Honnêtement, c'était un test, mais je me sens bien et pas vraiment de douleur, plutôt une présence, mais absolument rien d'incommodant... :-)

Je suis donc bien heureux et j'ai déjà hâte de pouvoir gambader à nouveau à fond de train pour mes entraînements pour mon triathlon en Septembre! Oh que ça va être bon...

Demain, au menu, minimum une heure de nage en eau libre dans le lac Matagami. Test de mon wet et surtout test de mes aptitudes de nage avec de la vague du vent... et surtout pas de lignes dans l'fond pour rester en ligne droite! on verra bien, mais j'ai super hâte!

Bonnes nouvelles

Okidoo, je reviens d'une semaine de congrès à RImouski, suivi d'une semaine de vacances à la pêche au touladi à la Baie-James (10 heures au nord d'où j'habite) pour finalement me remettre lentement à l'entraînement... Mes périostites sont pratiquement disparues, mais je ne cours toujours pas de peur de me reblesser en ayant recommencer à courir trop vite! Mais mardi prochain sera une bonne occasion de m'y remettre... M-H a croisé un ancien compatriote de course de Québec lors de la fin de semaine de course à Ottawa et il s'avère qu'il donne désormais des conférences et qu'il monte des plans d'entraînement (www.daniel-bouin.ca). Du coup il monte à Matagami pour donner une conférence théorique le lundi soir et une technique/pratique le mardi où il courra avec nous... Motivant quand même!

Sinon hier soir ride de vélo de 30 km avec M-H et une autre sortie en solo ce soir de 25 km! Je dois admettre qu'après été au repos pendant 2 semaines, mes pauvres petites jambes ont soufferts ce soir, un peu vanné de la ride d'hier...
Je devais aller à la piscine ce soir, mais vu mon état, j'en ai convenu avec M-H que j'irais nager au lac ce week-end, suivi de M-H en bateau au cas où je coulerais.... :-) Mais bon aux dernières nouvelles, je suis loin de couler... et en wet en plus... j'ai bien hâte de voir à quel point ça va être plus facile.

Sinon voici quelques photos à l'appui de notre ride d'hier...

D'ailleurs anecdote, je me suis fait arracher littéralement une partie du pectoral droit par une mega giga mouche à chevreuil, courament appelé "frappe à bord" qui ne s'est pas gênée pour se nourrir de moi lorsque je roulais à 35 km/h... j'ai failli mourir en prenant une fouille! Et comble de malheur, 5 minutes plus tard, une autre (ou la même) s'est nourri de ma cuisse à travers le cuissard... résultat, un bleu gros comme une balle de golf!
et sur le coup, M-H est morte de rire et elle dit que j'exagère... ah j'te dis!

Enfin, voici les photos (on peut sûrement y voir les mouches qui me suivent!)

Avant de partir... encore en forme et pimpant!!!

En pleine action!

Tellement à l'aise qu'on y va sans les mains!!!